ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2020年5月27日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.00kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 11,653歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
一日の作業をすべて終え、翌日の食事予定をあれこれ
考えながら入力する時間が地味~に幸福感だわ。
月曜から怒涛の3連続外出だった。
月曜フレンチ、火曜母ランチ、水曜歯科&カレーランチ。

でもその前振りがあって、先週末の土曜ハイキング。
この途中でうっかり転んでしまい、左足首を捻ったの。
(左脚は良くない方の脚)
帰宅後調べたら、足首を直角に固定して治療すると。
2週間たっても痛みが続くなら受診した方が良い、という解説も。
で、足首用のサポーターがどこかにあったような気がする
んだけど、探しても見当たらず。
仕方ないので冬用の厚め靴下を履くと多少は痛みが引く
気配なのでこれで凌いでる。

ということがあって、月曜フレンチ。
この日は本当は歩く日だったけど、足首に負担かけるのは
マズいと思って距離を半減し、買い物も車で。

火曜は母ランチ。
気分は憂鬱だったけど、なんとか無事に終えたわ。
コロナ禍で休業中の兄とも立ち話。
お正月の時に妊娠していた下の姪に無事第二子が誕生した
ことや、お盆の打ち合わせなど、あれこれ。
とりあえず、お盆はまだ未定で、お盆無しが決定した時点で
当家から姪家への誕生祝を母ランチ時に託すことに。
(もしお盆開催なら直接手渡す)
兄は不精髭・・・はともかく、肌が荒れてずいぶん老けて見えた。
夫の方が兄より6歳くらい年上なんだけど、あれなら夫の方が
まだマシかも?

あと、火曜母ランチで記録しておきたいのは空腹感のこと。
最近おなかが空きにくい私。
せっかくお高いカニ会席を食べるのだからと思って
火曜は朝食をザックリ削って林檎&黒ニンニクだけにしたの。
そしたら・・・火曜はどれだけ食べても全然満腹感が来ない。
会席の〆はカニ釜めしでご飯は150g程度?
その後甘味も食べたのに、満腹感がない。
久しぶりの完全和食でおそらく油脂が少なく
総カロリーも少なめだったんだろうけど
そうであれば血糖値は容赦なく上昇していたはずで
これはマズいな~・・・と。
しかも夕食を食べてもまだ空腹感が消えない。
消えないどころか増す感じ?
夜中に空腹感を抱えるのはイヤだったので、夕食後に
朝食で削った分の温トマトジュース&オリーブオイルと
ヨーグルトセットを急いで食べたの。
そしたら・・・ね。一気におなかにドーンと来た。
まぁ予感はあったんだけど。
なんとなく・・・だけど、たぶん、空腹感を訴えてたのは
腸内細菌だったんじゃないかな~・・・と思ってる。
私の朝食は食物繊維の宝庫なのよ。
特に温トマトジュースに入れる棒寒天1/3本と
ヨーグルトセットのきなこやアボカド・・・。
これはそういうふうに計算してる献立なんだけど
やっぱりこの朝食はもう完成されてて、削っちゃダメなんだわ
とよくわかった。
おなかが空かない(一日中)、のは良いサイン。
腸内細菌が満足してて、十分働いてる印なんだろうと思う。
食物繊維が足りないと空腹感が消えない。
これは気分的につらいだけじゃなく、たぶん血糖にも良くない。
カニ会席は高たんぱく低脂肪だから、なおさら血糖には
優しくない。悪条件が重なってたわ。

カニは母も大好きで、来月もここに来たいと言ってたので
来月も同じメニュー。
次回はどんなに忙しくても朝食を完食してリベンジのつもり。


で、今日、水曜。歯科検診とカレーランチ。
歯科は(今月も)合格点をもらった。
迷ってた親知らず抜歯だけど、そもそもコロナの影響で
紹介状を書いてもらうはずの大学病院が、現時点で
「親知らず抜歯はしません」の告知をしてるのね。
かつ、私本人にも痛みはなく、親知らずもきちんと
歯磨きできている・・・ということで、紹介状は次回に繰り延べ。
これ、本当に抜かなきゃいけないのかしらねぇ・・・。
カレーランチは美味しかったわ。

ただ、痛めた足首に不安を感じながらの歩きで
今日は本当に疲れた。
一日無事に終わった今、くたくた。

で、帰宅してから気づいたんだけど、イオン銀行から
SMSが来てたのよ。
「お客様がご利用の口座が不正利用されている可能性が
 あります。口座一時利用停止、再開手続き・・・」で
AEONで始まるURLが。
えー、そりゃ大変だ!
だって私イオン銀行に口座ないもん・・・☆(笑
というわけで最後にクスッと笑えたので今日は良い日☆

しかしそれにしてもマジ疲れた~・・・。
久々に、一日一日が無事終わるだけで幸せ♪ な気分を
味わえたわ。
でも明日は少しのんびりしたい。おやすみ~☆

 
(投稿日時:2020年5月27日 23:41)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2020年5月28日 8:09

三日連続で外出!堰を切ったみたいだね(笑)
そんな中足を痛めてしまったようで・・
病院にいかなきゃまずい程度は骨折や腱などの断絶、ひびにおいては自力で治すしかないしそんな中癖にならないようにしなきゃだ
消炎効果のある湿布を貼ってると痛みの軽減くっついてる事で常に意識がそこにあり伸縮性が固定にも繋がるので靴下の下に忍ばせてるのもいいかも

姪御さんのお子様の誕生おめでとうございます。
コロナの渦の中たいへんだったと思われます。

ユーちゃんは食物繊維で腸内バランスが整っててその声がきこえてくるのね。
定期的に食してるものは腸内細菌がスタンバイしてるw
自分はもっと単純に○○が食べたいと思ったらその中に入ってる栄養素を欲してるって感じでそれに従うって感じ程度
よく太ってる方は栄養が偏ってて適切なバランスになってないので飢餓を感じ食しちゃうっていわれるけどそれがあらわれたよう
ユーちゃんの腸内細菌は食物繊維を欲する環境なんだと思う。
必要不可欠なものを自然と朝に持ってくるというのも必然だったのかも
そそ朝食は大切☆

ショートメール利用や登録してないところからくると気をもむ必要もなく笑える話になるけれど
こちら会社のアドレスに何度か知らないところからのメールが来てこれはまじなのか迷惑メールなのか判断し登録削除の手続きで一時大変だった事がある。
(営業が勝手にメールアドレスを個人利用してた)
最近コロナ騒動の中メール配信を希望されないお客様へものお知らせという事で窓口の営業時間の縮小のお知らせがあり、もうこれが最後であって欲しい。

今週前半お疲れ様でした。本日はのんびり出来るといいね(´ー`)v

ユーノさん

2020年5月28日 8:51

>hannaちゃん♪

おはよ~☆ コメントありがと。

あ~。えっと、月水はもともと予定の行動だったので増えたのは母ランチだけ。
でも水曜に歯科が入ってたことで負担が増した。
母ランチは月一、歯科は3ヶ月に一回。
いつもは歯科(や眼科)と母ランチが重ならないよう調整するんだけど
今回はコロナの影響もあって重なってしまった。そこへ足首捻挫、という流れ。

うむうむ。癖にならないようにしないと、だね。解説にもそうあった。
湿布あるかなぁ・・・。探してみるわ。どうもありがと♪

出産した姪は実は薬剤師さんなの。
だからちょっと心配してた(コロナの余波できちんと産休取れるのか、とか)んだけど
詳しく聞いてはいないものの、無事出産ということだからたぶん大丈夫☆ 良かったわ♪
まぁ当地は医療はそう逼迫はしてないの。実家の方は各市で感染者も1桁いるかいないかだし。

栄養偏ってるとおなかがすく、というのはわかるわ~。
私も以前はそうだった(ような気がする)。
今は逆に、おなかが空かなくて大丈夫か? と思ってたんだけど、今回の件でやはり
空腹感のない方が良いのだとわかったわ☆ もう迷わない♪(←ホント?
朝ご飯は大事ね。

「営業が勝手に」というのもけしからん話ね。対応お疲れ様でした☆

今日のイベントは週一の「義母と夫のお昼ご飯(=麺類)を作る」だけだわ。
いつもは前日におかずと冷ご飯を用意しておいて、勝手にやってね、スタイルなんだけど
週に一度だけ私が調理~お片付けまでするの。これは大した作業ではない。
私曜日によって家事作業を固定化、ルーティン化してるのよね。そうするとミスや漏れを防げる。
今日明日が外出のない2日間なので、養生します☆ お見舞いありがとね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.00kg
(2020/7/7 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,114kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,847kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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