ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年5月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.30kg 20.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,208kcal

04時

211kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

214kcal

スフレチーズケーキ スフレチーズケーキ
72kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

325kcal

セブンプレミアム 柿の種チョコ 袋63g セブンプレミアム 柿の種チョコ 袋63g
316kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

537kcal

ペヤングヌードル みそ カップ90g ペヤングヌードル みそ カップ90g
399kcal
油揚げと小松菜の煮びたし 油揚げと小松菜の煮びたし
74kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

763kcal

高菜チャーハン 高菜チャーハン
306kcal
まぐろの刺し身 まぐろの刺し身
106kcal
山いもの酢の物 山いもの酢の物
120kcal
焼きいも 焼きいも
140kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計121kcal

6時 腹筋・腕立て伏せ 30分 121kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

5月1日の詳細記録日記と甥っ子ちゃんの関心事

2020年5月1日現在値:2020年4月1日値(前年からの増減)

体重
76.3kg:73.8kg(+2.5kg)

体脂肪率
20.6%:18.1%(+2.5%)

基礎代謝
1705kcal:1689kcal(+16kcal)

筋肉量
57.7kg:57.4kg(+0.3kg)

骨量
3.1kg:3.1kg(±0kg)

最高血圧
104mmHg:104mmHg(±0mmHg)

最低血圧
66mmHg:69mmHg(-3mmHg)

脈拍数
83bpm:99bpm(-16bpm)


毎年ゴールデンウィークは地元の歩行者天国的なイベントに行くくらいで大きな旅行はしていませんが、今年はコロナの影響で軒並みイベント中止で静かな年。
それにしてもいい天気すぎて本当にイベント日和なのに天気がもったいない。
でも太陽光や暑さにやっぱりコロナウイルスも弱いらしいので、新薬や気候でこれから少しづ減ることを祈るのみ。
そうそう5月に入る前の4月末に姉と甥っ子ちゃんが短い連休を楽しんでいきました。
おかげで、体重増えちゃいましたけど、健康診断までまだまだ5か月。
何とか頑張ります。

我が家のコロナの影響は外食が減りましたね。
甥っ子ちゃんが来るといつもはかっぱ寿司に行くのが定番でしたけど、先月もそうでしたが今月も自粛。
おうちで手巻き寿司パーティになりました。

連日のコロナ関連のニュースで、甥っ子ちゃんも興味関心のある事が。。。
国民全員に10万円給付のニュースを耳にして
「俺も貰えるのかな?」
と甥っ子ちゃんも興味津々に聞いていました(笑)
(投稿日時:2020年5月3日 14:42)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年5月3日 17:17

あはは(*^-^*)
10万円給付。
大人も子供もやっぱり気になるところは、それですね♪
毎月とはいかないかもしれませんが、2か月に1回くらいは
給付してくれると、ありがたいですね。

手巻き寿司パーティーいいですね(^^♪
私も実家にいた時、よく父親が手巻き寿司の用意を
してくれました。
甥っ子ちゃんにとっても良い思い出になるといいですね♪

体重や体脂肪が増えるのは、自粛中は、しょうがないですね。
外にあまり出れない今、楽しみと言えば“食”ですもんね(*^-^*)
美味しいものをたくさん食べて、お姉さんも甥っ子ちゃんも
楽しい帰省になったことでしょうね(*^-^*)

また来られる日が楽しみですね(^_-)-☆

hannaさん

2020年5月3日 18:44

こちらも爽やかでよいお天気です♪
太陽のめぐみの殺菌効果と気候でコロナウィルスなんてふっとんじゃえばいいんだ!!とめっちゃ願ってたり(汗)

4月末にお姉さま休暇がとれてよかったね。
おうちでの手巻き寿司パーティも楽しい☆

甥御ちゃんの興味がいくところ給付金ですか!!ずばりもらえますと教えたかな?
しっかりしてるね~しかし学校がお休みだったり普段より諸経費かかってるという事も理解できたらいいね。

月末にお姉さまと甥御ちゃんの帰省だから体重の増量もいたしかたないね。
みなさんやすらげるひとときとなったのでは~

ちろるさん

2020年5月3日 18:56

>>さとぴょんさん
巣ごもりですからね~
使うカロリーが減ってしまいますよね(´・ω・`)
あとストレスや運動のし過ぎも逆に免疫力下げてしまうという記事も。

本当に食べて、寝て、パソコンだけの毎日でカロリー消費できてないです。
まぁこんな時ですし、一気に暖かくなったので衣替え全部しちゃおうかなと思います(´ー`)

ちろるさん

2020年5月3日 19:02

>>hannaさん
インフルエンザは本当に夏場は流行しませんからね~
この新型も暑さに負けてくれればと願うばかりです。

甥っ子ちゃんの返事には姉が「うちは貰えるかな~?」って甥っ子ちゃんの説明を濁していたから、姉に合わせました(笑)
まぁ甥っ子ちゃんの諸々の必要経費として、ママのお財布に入るでしょうけど(笑)

甥っ子ちゃんの学校は1日おきにクラスを分けて密にならないように登校&授業しているみたいです。
姉も看護師なので大変そうです。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.50kg
(2020/8/4 4時)
最新の体脂肪率 20.60%
(2020/8/4 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,339kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,572kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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