ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年4月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 73.80kg 18.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,122kcal

04時

211kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

07時

668kcal

ミックスサンドイッチ ミックスサンドイッチ
374kcal
マドレーヌ マドレーヌ
111kcal
りんご りんご
120kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

553kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個
366kcal
セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g
123kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
54kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

580kcal

ご飯 ご飯
168kcal
三色きのこの炒め物 三色きのこの炒め物
156kcal
まぐろの山かけ まぐろの山かけ
167kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

4月1日の詳細記録日記と年次予定

2020年4月1日現在値:2020年3月1日値(前年からの増減)

体重
73.8kg:75.1kg(-1.3kg)

体脂肪率
18.1%:16.3%(+1.8%)

基礎代謝
1689kcal:1760kcal(-71kcal)

筋肉量
57.4kg:59.6kg(-2.2kg)

骨量
3.1kg:3.2kg(-0.1kg)

最高血圧
104mmHg:111mmHg(-7mmHg)

最低血圧
69mmHg:64mmHg(+5mmHg)

脈拍数
99bpm:96bpm(+3bpm)


母と姉の誕生日&歓送迎会の飲食ラッシュも無事に乗り切り、なんとか体重は増えずに済みました。
食べる機会も多かったのですけど、年度末で忙しく主にお昼を抜いたりする日があったので不健康的ですけど体重減に。
今シーズンは本当に小雪で10回も雪かきしませんでした。
そして世間では新型コロナの話題で、物が消えたお店とかの映像を見るとダイエットしてる場合なのかと少し危機感を覚えてしまいます。

そして新年度になって年次予定が発表されましたが、今年の健康診断は10月12日(月)でした。
昨年は9月だったので1か月遅れ。
また食欲の秋の誘惑真っ盛りな時期。

とりあえず今年はダイエット以上に新型コロナウイルスに気を付けて生活を送らないとですね。
(投稿日時:2020年4月6日 19:17)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2020年4月6日 20:00

お誕生日会と年度末のイベント、いそがしくて昼食抜きの日もあったんだね。
お疲れ様でした。

新型コロナの話題で物が消えた映像をみた時は波にはのってなかったけどあんぐりしてました。
いまこそダイエットで栄養バランス整え健康維持につとめなきゃだ

今年の健康診断の時期は食欲の秋真っ最中←時期をもどして~って感じですね(笑)

私は2/中頃から自主ロックダウンもどき中
先日、アマゾンの先住民の居住区にも届いたというNewsみて現在も陽性者ゼロの県はいったい・・なんて思ってたり
先住民といっても地元で先住民への保健活動をしていた女性で外部の医師から感染、スマホでSNS謝罪してたみたいw

さとぴょんさん

2020年4月6日 20:00

ちろるさん、更新が遅かったので何かあったのかと心配していましたが
元気そうで、安心しました(*^-^*)

今年は、健康診断が10月なんですね♪
確かに、ダイエットよりも新型コロナウイルスに気を付けなきゃですね☆
10月ごろには、安心して医療機関に行けるような世の中に
なってほしいですね。

ちろるさん

2020年4月7日 16:55

>>さとぴょんさん
ちょっと今年の年次予定(健康診断日時)が分かるまで更新控えていました(笑)

本当に新型コロナウイルスは世界経済に大打撃ですよね。
善意で行った献血でも、問診が厳しくなってたり、密接にならないように献血をしない同伴者は立ち入りを遠慮されてたり、体温測定も追加になってたりと、ただでさえ人手不足の献血がますます人手不足みたいで。

来週あたりまた行ってきたいと思います。

ちろるさん

2020年4月7日 17:03

>>hannaさん
うちの県では新型コロナの感染は出ていますが、まだ近所というか近場では報告を聞かないですね。
〇〇県で発生したといっても、関東みたいな人口密集地や都市部じゃなければそんなに広がらない気もしますが、いざ自分の住んでる地域で感染者が出たら、それこそ犯人捜しじゃないですけれど、田舎なのですぐにどこどこさんちの〇〇さんがって伝わりそうで怖いです(笑)

田舎の怖さってそういうところ。

でも未知のウイルスですけど、インフルエンザみたいにこれから暖かくなるにつれて感染力が低くなればいいのですが、こればっかりは誰にも予測できませんよね。

オリンピックも延期になっちゃいましたし、個人も企業も本当に大変な年ですね。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.90kg
(2020/5/30 4時)
最新の体脂肪率 19.80%
(2020/5/30 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,352kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,585kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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