しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年3月25日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,210kcal

07時

280kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
キャロットラペ キャロットラペ
60kcal
焼き豚 焼き豚
138kcal

12時

509kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal
二色豆 二色豆
161kcal
ライ麦パン ライ麦パン
106kcal
クリームチーズ クリームチーズ
35kcal
ソフトマーガリン ソフトマーガリン
50kcal

13時

132kcal

福豆 福豆
132kcal

17時

289kcal

かれいの煮付け かれいの煮付け
162kcal
小松菜のおひたし 小松菜のおひたし
24kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
大根とわかめの味噌汁 大根とわかめの味噌汁
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

テレワーク延長

会社から「テレワーク週間を4月末まで延長する」と連絡がありました。
やっぱりねー。

テレワーク延長だけでなく、海外出張時の注意も追加されてました。

検疫を通過できたか否かを問わず、帰国後2週間は自宅待機。
自宅で仕事してもしなくてもいいから、とにかく自宅待機。
その間の給料は保証する。
ただし給料出す以上は自宅待機が業務だから、フラフラ出歩くなよ?
という内容が、小難しい言い回しに変えて書かれていたわけです。

検疫で引っかかった場合には、可及的速やかに会社に報告のこと。
その後は検疫の指示に従う。

家族が海外渡航した場合も必ず会社に連絡するようにという指示も追加されていました。

我が家にとっては、渡りに船。
このままテレワーク延長するよ!
会社では、テレワーク組と出社組が1:2から半々くらいみたい。

お弁当用意しなくていいから、朝寝できるのがうれしいわー。
夫が出社するときは、夫に合わせて7時間睡眠なのですが、テレワークだと寝かせておいてくれるので、だいたい8時間以上寝てます。
これに慣れちゃうと、7時間で起きたとき眠くて眠くて…。

どうしてこの歳になってもこんなに睡眠時間が必要なんだろう。
かなしい。

とりあえず、中国は収束しつつあるっぽい。
工場も再稼働できそうなんだろうか。
いろいろ品薄になってるものが普通に買えるようになってくれるとありがたいんだけどな。
(投稿日時:2020年3月25日 14:49)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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