ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2020年3月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.10kg 16.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,465kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

718kcal

ミックスサンドイッチ ミックスサンドイッチ
371kcal
すき焼き すき焼き
283kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

218kcal

森永製菓 チーズスフレアイス 袋85ml 森永製菓 チーズスフレアイス 袋85ml
157kcal
ビスケット(ソフト) ビスケット(ソフト)
52kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

553kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個
366kcal
セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g
123kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

147kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個
52kcal
セブンプレミアム チーかま 袋5本 セブンプレミアム チーかま 袋5本
49kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

555kcal

ご飯 ご飯
2kcal
メンチカツ メンチカツ
249kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り
23kcal
水ギョウザ 水ギョウザ
192kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(わかめとねぎ) 味噌汁(わかめとねぎ)
27kcal
Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30
23kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

3月1日の詳細記録日記と誕生日パーティ

75.1kg:73.0kg(+2.1kg)

体脂肪率
16.3%:16.3%(±0%)

基礎代謝
1760kcal:1706kcal(+56kcal)

筋肉量
59.6kg:58.0kg(+1.6kg)

骨量
3.2kg:3.2kg(±0kg)

最高血圧
111mmHg:108mmHg(+3mmHg)

最低血圧
64mmHg:69mmHg(-5mmHg)

脈拍数
96bpm:91bpm(+5bpm)


恐怖の3月がやってきた。
年度末でもあり、歓送迎会やら決算予算会議やら、総会やら、役員会議やら1年で1番忙しい時期。
書類やら色んな書き物や事務手続きも増えるし、プライベートでは母と姉の誕生月でもある。
昨日3日は役員会と懇親会があって、ノンアルビールとおつまみを少し頂いた。
明日5日も会議、明後日6日は姉と甥っ子ちゃんが第一回目の帰省&母の誕生日パーティー。

いつもの歳の数だけ手羽先or水餃子サービスのお店に行く予定で、サービス品でお残し厳禁だったので昨年は手羽先20、水餃子30の計50個頼んで様子見したのですが、まだ余裕(母の歳の数にもお腹にも)がありそうだったので、今年は手羽先20、水餃子40の計60個に(´ー`)

3月後半も姉と甥っ子ちゃんの第二回目の帰省予定があって、姉は冬タイヤの交換&姉の誕生日パーティで、またまた手羽先&水餃子サービスのお店に行く予定(笑)

本当に仕事も飲食も12月よりもびっしり詰まった3月。

今年は雪が少なくて、今も全然積もっていないので、少し早くジョギングや縄跳び、サイクリングでもしていこうかなと思います(>_<)
(投稿日時:2020年3月4日 16:43)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2020年3月4日 17:04

筋肉量増えましたね~(^^♪
そして、いつのまにかジョギングも始められていたんですね☆
私も一時期、ジョギングをやっていて、ウェアも揃えたのですが
すぐやめてしまいました(>_<)
続けるって難しいですね。

今月は、ダイエットには向かない月ですが、お祝い事が
たくさんの月で、おめでたいですね(^^♪
会議とかは、大変そうですが☆
頑張ってくださいね(*^-^*)

hannaさん

2020年3月4日 18:18

3月あたまからもう懇親会があったんですね。年度末はいそがしい~
今、新型コロナウィルスで大騒ぎしてるのでひとが集まる会議など窓開けれるところは換気してね。

手羽先or水餃子のお店恒例になってますね。
ふるもちの水餃子私も大好き♪お母様とお姉様のお誕生日会楽しんできてください。

冬のサイクリング風が冷たい(>_<)w

ちろるさん

2020年3月5日 10:59

>>さとぴょんさん
先月、忙しくて前日に昼食1食抜いた数値との比較なのであまり今回は数値に触れませんでした(*´ω`*)
体重なんて2kg増えてるし(笑)

でもこのくらいならまだ調整範囲だと思っています。
今月乗り切ればしばらく飲み会やお祝い事もありませんし、来月の新年度になれば今年の健康診断日程もお知らせが来るので、それを目安に頑張るのみです。
(例年だと9~10月のはず)

ちろるさん

2020年3月5日 11:12

>>hannaさん
そうそう日本なんて陸続きなので、1度入ってしまえば流行はあっという間ですよね。
新潟でも卓球サークルで5人の感染が確認されたとか言ってますけど、広がるのはあっという間でしょうね。

もう全国一斉休校とか言ってますけど、危機感ゼロなのがバレバレですよね。
中国の春節の時期に、もう新型コロナの情報出ていたのに、中国からの観光客の経済効果を当てにして渡航規制せずに全面受け入れした結果がこのありさま。
今じゃ経済逆に冷え込んでますし。

会議くらい中止で良いですけど(メールやチャットでも使えば(笑))、色んな大きなイベントも中止で、その関係者さんは本当に大変ですよね。

世界もそうですけど、日本の先行きどうなることやら。
オリンピックできるのかな。。。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.50kg
(2020/8/4 4時)
最新の体脂肪率 20.60%
(2020/8/4 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,339kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,572kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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