しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年1月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

1年の計

明けましておめでとうございます。(遅

実家から戻り、夫の実家にも顔を出し、食事のままならない年末年始が終了しました。
胃が疲労困憊の感じがする。

昨日から朝食を軽くしてます。
消化のよさそうなものだけ選んで。
昨日のお昼は夫の実家のみなさま方と外食で焼き肉でしたが、まわりがどんどんお肉を注文する中、ひとりマイペースにハーフサイズのクッパをちびちび食べてました。食べる量が少ないから心配して色々勧められるけど、数日にわたる食べ過ぎの後で食欲がないんだよう…。
とりあえず、ケーキの後の干し柿までは頑張った!
(そして力尽きた。)

あと1〜2日ほど朝食を軽めにすれば、胃も落ち着くかな?
まだガスター飲むほどじゃないと思う。たぶん。
数日食べ過ぎても特に体重が増えない代わりに、数日食べる量を減らしても別に体重は減らない。謎だ。常時「停滞期」なのかもしれない。



まずは去年の反省を。
去年の目標として挙げたのは、次の2項目でした。

・腕の筋力強化
・実家の片づけ

腕の筋力はねぇ…。
一応、ちょっとはつきました。
ほんっっとうにちょっとだけ。
筋肉体操で、机を使わないと腕立て伏せができなかったのが、椅子を使ってできるようになりました。まだ椅子だと途中でつぶれるけど。机より椅子の座面の方が低いので、負荷が上がるのです。
しかし、理想からは程遠い。

理想は、普通に床に手をついて腕立て伏せできるようになることなのです。
この調子でちょびっとずつ高さを下げていけば、いつかは。きっと。
長期戦になりそうなので、引き続き今年も頑張りたいと思います。

実家の片付けもねぇ…。
少しずつ頑張ってるけど、果てしがない。
こっちも長期戦になりそうだなー。

今年はスーパーも飲食店も元日はお休みのところが多かったので、一日実家に引きこもっていたのですが、暇だと始めちゃうのよね。片付けを。
おかげで2階廊下の納戸がきれいになりました。
これで季節家電を収納するスペースができたよ!
扇風機とかファンヒーターとか、使わないときはここに仕舞おう。

年末にゴミ袋と粗大ゴミを運び出してきれいになったはずの和室2部屋が、またゴミ袋で埋まりつつあります。この部屋、もう当分の間はゴミの仮置き場のままになりそうです。
というわけで、こちらも引き続き頑張ろう。

どちらも具体的な目標値は決めずにおこうと思います。
目標をクリアすることより、諦めずに続けることが大事だと思うから。

上記ふたつに加え、今年はもうひとつ目標を増やそう。
実家のLDKが片付いたことにより自炊できるようになりましたが、実家での自炊は滞在日数が短いため、その期間中に食材を使い切ろうとするとどうしても栄養が偏りがちです。これを何とか改善したい。

短期間で食材を使い切れて、外食まじりでもそれなりに栄養バランスがとれるような食事パターンを探したいと思います。2週間に1回ペースですが、試行錯誤を1年間続ければ、何かしらの改善は見込めるんじゃないかしら。

という感じで、ゆるーく頑張ろう。
今年もよろしくお願いします。
(投稿日時:2020年1月4日 13:41)   

 
コメント

0件のコメント

コメントはありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

  • しんかみさん
  • orizoさん
  • トキドキさん
 
 
  • さとぴょんさん
  • ASTIさん
  • hoboさん
 
 
イースマモバイル