ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年12月24日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 49.10kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 4,099歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
昨日はフレンチ。美味しかったんだけど
随所で塩味をよく感じた。
私がおかしいのか、シェフの舌が(風邪などで)おかしいのか。
それはそれとして、クリスマス用料理(ディナー用)を
ちょこちょこ出してもらったの。ラッキー♪
ベルモットソースのお魚とか、ベイクドチーズケーキ
 (いつものチーズケーキの倍の単価だそう)とかね。
美味しかったわ。常連の特権ね。

風邪と腰痛はどちらも完全完治したと思われ。良かった♪
風邪も、調子悪いとズルズル長引かせちゃうのよね、私。
睡眠とストレス溜めないこと・・・が大事だと思う。
あと、そう、腸活! 腸は大事だと最近実感するようになった。
お通じが良いだけで気分が良いというのもあるけど
腸内細菌が具合良いとそれだけで免疫力も上がるし
血糖値も上がりにくくなるそうな。
今私、結構良い状態なんじゃないかな~と・・・想像☆
この辺はライ麦パンの仕事じゃないかしら。
実際、どれだけ食べても体重が増えないのよ(笑える)
今朝は49.1kgまで減ってた。
昨日フレンチで結構食べてたけど、お通じも良かったからね。

体重が減少傾向なのは季節要因もある。
私は寒い時期は半端なく代謝が上がる。
体温維持に相当なカロリーを消費してると思われ。
で、ここで思うのは夫のこと☆
あの人、なんであんなに寒がりなのかしら(苦笑
ただでさえ皮下脂肪をまとっているはずなのに
私よりずっと厚着。しかも暖房も強め。
夫のいる部屋に行くと暑くて「・・・」てなる。
さりげな~く言ってはいるんだけど、無視されてる(苦笑
まぁ寒がりな人にはそれなりの苦労があるんだろうけど
あなた、動かなすぎなのよ。だから血圧も下がらないし
コレステロールも高いんだと思うわよ?
早死にしても知らないからね~。

ところで断捨離☆
TVで大掃除系の番組を見るたびにスイッチが入ってしまい
小まめ~に棚を整理したり拭いたり。
お陰でもうだいぶ片付いた。
庭木の方もスイッチが入った時にチョキチョキやってる。
今朝もやったわ。スッキリ♪
年賀状も終えたし、もうだいぶ年末の仕事は片付いてるの。
やれやれ~・・・♪
あとは・・・掃除機かけたりマット洗ったり・・・かしらね。
今日天気が良さげなので(歩かない日だし)
できるだけ片付けておこうかな。

それと、土曜に行くスーパー(イオン)で、時々沖縄のお店が
出張販売してるの。ほかにも広島のお好み焼き屋さんとか、
どこかの焼鳥屋さんとか、ミスドとか・・・要するに催事物的な。
その沖縄のお店で先週、ラフテーを買ったのよ。2回目。
入力は豚の角煮にしてあるんだけど、ビックリするほど美味しい☆
前回美味しかったから今回も買ったわけだけど、まじメチャウマ♪
豚バラだから飽和脂肪酸とか体重とか肝臓とか・・・あれこれ
心配になるけど、そういうのを全部蹴散らす美味しさのよねぇ(困
今回は180gあって、3回に分けて食べるつもり。今日2回目。
楽しみだわ♪
ご飯に合いそうなお味なんだけど、ライ麦パンにも合うの。
で、豚バラの飽和脂肪酸をライ麦パンの食物繊維がうまくなんとか
してくれてるといいな・・・なんて都合よく夢想してる(←

今日はクリスマスイブね。
午後にはケーキを受け取りに行って、夕食はステーキ☆
ま、私はステーキは食べないんだけど
(ラフテーがあるし。でももし残れば食べるかも?)
食後のケーキは食べるつもりなの。これも楽しみだわ。

じゃ、皆さん良い聖夜を~☆
 
(投稿日時:2019年12月24日 11:34)   

 
コメント

6件のコメント

hoboさん

2019年12月24日 15:52

メリークリスマス。

体調が復調された様子、よかったです。
ごちそうも準備万端で、
楽しいクリスマスイブ&クリスマスをお過ごしください。

あと、
ユーノさんのお宅は順調そうなので、
余力があればウチに大掃除のお手伝いに来ていただければ……。
はい、自力で頑張ります。

ユーノさん

2019年12月24日 22:13

>hoboさん♪

メリークリスマ~ス♪
どうもありがとうございます。
家族みな機嫌が良くて、今日は良いクリスマスになりました☆

実は今朝そちらへコメントしようか迷ってたんですよね、良いよ! って(笑
はい、買い替えちゃおうかな~と思った時が買い替え時ですよ、たぶん☆

で、大掃除・・・出張しましょか?(笑
でもおそらく・・・お掃除を画期的に捗らせるには、私より義母(95歳)に
行ってもらうことなんですよね~・・・。
家事のやり残しに気づいても義母は嫌味一つ言いませんが、その代わり
ヨタヨタの老体で、ヨイショ、ヨイショと呟きながら自分でやってくれるんです。
その罪悪感&屈辱感を一度でも味わえば・・・あ~ら不思議!
俄然お掃除含む家事全般への謎パワーが満ち溢れてくるという寸法です。
一家に一人、お姑さま☆ 家事のお守りにいかがです?(黒い笑み~

な~んて、hoboさんちにはお姑さんではなくサンタさんの来訪があることを祈ってます☆
良いクリスマスをお過ごしください♪

hannaさん

2019年12月25日 2:10

風邪と腰痛、完治したようでよかったね。

太ってても寒がりor暑がり屋といますよね。
代謝や血の巡り、平熱の違いなどの組み合わせで色々ある。
自分は平熱高くてこの季節だと気温差が広がると寒く感じ、夏だと湿度が低かったら暑さ平気だったり
平熱高いとぽかぽかってイメージだけどそうでもない(汗)このへん体脂肪率との関係もありそうと(苦笑)

年越しの準備が着々と進んでるんですね。お疲れ覚ます。

ご家族でよい聖夜が迎えられたようで~
☆*Merry*☆=- ★=- ヽ(^∇^*)ノ -=★ -=☆*X'mas*☆

ユーノさん

2019年12月25日 7:28

>hannaちゃん♪

あるある。うちでも息子が夫と同じ体型なのに暑がりなの(笑
私体温低めだけど手足はポカポカだしね。

ありがとう~☆
hannaちゃんも今日は良いクリスマスをお過ごしください♪
・・・ていうか今頃は帰省準備中かな☆

しーちゃさん

2019年12月25日 10:48

ラフテーいいなあ。
(でもきっと高いんだろうなー…。)
豚はバラ肉がおいしいですよね。

ラフテーの飽和脂肪酸ですが、たぶん心配するほどのことはありません。そんなにおいしいってことはきっと丁寧に作られたものでしょうから、大部分のラードは調理時に抜けちゃってるはずなので。

以前、豚の角煮を作ったときに抜けたラードの重さを量ったことがあるのですが、調理前バラ肉の重量の約1/4ほどが抜けてました。こうなると、調理法次第ではロース肉より少ないくらいだと思います。

ユーノさん

2019年12月25日 11:14

>しーちゃさん♪

私も以前、しーちゃさんの日記を拝見してからずっと豚角いいな~♪ と思ってました(笑
そういうのもあってのラフテーなんです☆
値段は今回180gで1200円でしたね。

はい・・・。脂肪はだいぶ抜けてるはず・・・ですよね。
私もたまに家族用に煮豚を作ってますが、豚バラだとひと回り小さく・・・(1時間以上茹でます)。
あと、沖縄のラフテーは豚の皮つきなので、あのぷよぷよ層は脂肪じゃなくて
コラーゲンじゃないかな~と思ってるのです。
入力は出来上がり60gを、生豚バラ肉80gで入れていますが。
まぁそんなこんなで、多分大丈夫! と思いながら食べてます☆
美味しいですよ~♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.60kg
(2020/10/21 7時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,100kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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