ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年11月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 49.80kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,276歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
とあるヨーグルトのCMを見ていて思ったんだけど
https://youtu.be/WUmSMIjPdvo
私がインフルエンザにならないのは唾液の分泌量が多いから
かもしれない。
以前歯科で検査してもらった時、私は唾液の量が
通常よりかなり多い(基準値の4倍近く)とわかったの。
言われてみれば・・・私は食事中水分を摂る習慣がない。
周囲の人が水分(汁物やお茶)といっしょに食事するのを
子どもの頃から「?」と思ってたのよね。
母親にお茶要らないの? と聞かれるたびに不思議だった。
錠剤も水なしで飲めるし。
唾液の多い方が虫歯になりにくいとは聞いてたけど
どうやらインフルエンザ(や風邪)にも効果があるぽい。
私、生まれてこの方インフルエンザに罹った覚えがないのよね。
とはいえ私の唾液はアミラーゼは少なめな可能性が・・・。
デンプンを噛んでいても甘みをほとんど感じないから。
つまり・・・。消化力は弱く免疫力は強め?
まぁよくわからないんだけどね☆


今日は金曜で明日土曜。
前週土曜に購入したプンパニッケル半斤は今日で食べきったわ☆
4日に分けて食べ、後半2日はもう測定しなかった。
プンパニッケル以外に目立った糖質はつけなかったから。
穴子寿司4貫と合わせた日より悪い数字は絶対出してない
という自信があるの。
・・・で。
計算すると(というか測ると)、あのお店のプンパ半斤は
約620g程度。
今週は4日に分けて食べたけど、来週は3日で食べようかと。
200gずつ3日。
1週間やってみて、プンパ多めで他の糖質は足さない方が
結果的に満足感が高いの。
血糖的にも安心だし。
土曜のお店のカレー&ポテト(測定1回目)
いつものお店の土手煮(未測定)、これを定番化するとして。
残り1回はなにと合わせようかしら。
今日は家族の食事用に作ったシチューの残りと合わせた。
まぁ・・・それでいいのかもね。
1週間のうち1回程度は、プンパと相性の良さそうな料理を
作ってるだろうから・・・。週替わり☆
そうすると、私の1週間のメニューは
 月 フレンチ
 火 プンパ&??
 水 カレー&ナン
 木 プンパ&土手
 金 ??
 土 ほっともっと弁当
 日 プンパ&カレー&ポテト
という具合にほぼ決まる。
毎週1日、なにも予定のない日があり、母ランチのある週は
それで決まりなのだけど、そうでない日はなにか別のモノ。
まぁ気分で・・・。


あ・・・。もうこんな時間か。寝よう(←いきなりか

プンパニッケルは相当気に入ったの。また明日も買うわ☆


 




(投稿日時:2019年11月30日 00:27)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2019年11月30日 9:35

唾液の分量というのは体質による遺伝じゃないんだね。
アミラーゼが少ない体質かもというのは残念だけどもともと免疫力が強いタイプだったんだ~
お食事のおおまかな週間ローテーションが出来上がって安心かな
プンパニッケルも一週間で消費すると決まるとお買い物スケジュールも作りやすい(笑)

ユーノさん

2019年11月30日 10:56

>hannaちゃん♪

コメントありがとね☆

唾液・・・たぶん遺伝だと思う。息子が私と同じく食事に水分不要な人なの。
だから父譲りかも? ちなみに父私息子は三人そろって喫煙者(苦笑
喫煙の害が豊富な唾液で少しでも相殺されていると良いな~(主に息子ね)

私の免疫力はたぶん高めよ。もちろん子どもの頃には一通り病気したけど。
今は家族が病気(インフルとか)になった時看病してもうつらない。
ダイエット前はよく咳が出て風邪薬などを常用&乱用してたけど
今思うとあれはアレルギー。
(あの薬漬け期間=数年間でだいぶ肝臓を傷めたかもしれないわ・・・)

そそ。プンパニッケルの食スケジュールへの組み込み方に目途がついた☆
良かったわ♪

hoboさん

2019年11月30日 18:11

ユーノさんは唾液が多いタイプなんですね。
私は歯医者で唾液の吸引機器を持った歯科衛生士さんが
手持無沙汰にするほどの唾液極少人間なので、
飲み物が不要な食事はうらやましいです。

そして、プンパニッケル。
全くもって耳慣れない食べ物ですけど、
お気に入りが見つかったようでよかったです。

ユーノさん

2019年11月30日 20:00

>hoboさん♪

あら・・・。hoboさんは少なめなんですね。私の母と同タイプ☆
よく唾液が少ないと虫歯や歯周病になりやすいと聞きますが
私の母は満80歳で入れ歯なし、歯(だけ)は自慢できてます。
体質<ケアということなんでしょうね。

ありがとう♪ プンパニッケルはドイツのライ麦パンです☆
(まぁライ麦パンの中でもコアな方だとは思いますが)
ライ麦パンは血糖値を上げにくいのでダイエットにも向いてるはずですよ。
気が向いたら調べてみてね~☆

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.60kg
(2020/9/25 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,100kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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