ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年11月7日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 50.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 1,741歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

肩こり ほか

 
昨日NHKで肩こりの番組(BSの再放送)をやっていた。
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/154/371174.html

この公式サイトだとわかりにくいんだけど
番組で出てくる肩もみの先生や、体操が気持ち良さそうで
自分式にアレンジ☆

すっごくいいわ~~~~♪♪

メチャメチャ効く。
体操直後から肩にサーッと血が通い
肩の可動域は増し、コリや痛みも減ったのが実感できたの。

なので日記に書いてみたわけ(笑

この体操のキモは肩甲骨を回すこと。
でも自分(の筋力)だけではうまく回らないのよね。
なので私は先生に回してもらってる映像を見て
羨ましくて仕方なかったわけだけど
気づいたのよ。
壁を利用すれば良いってことに☆
私のアレンジは、壁の横に立ち、肘を軽く曲げて
壁と自分の体重とで肘を痛気持ちいい程度までギューッと押す
というもの。
これを真横や斜め上など、自分で効いてる感覚のある方向で
気持ちよい範囲で行う。

私の場合はいつも左だけがこっているのだけど
左右でやってみると明らかに左の肩甲骨の方が固いのね。
そしてもちろん壁ギューで痛むのも左。
いかに左肩甲骨が固まってるかってことがよくわかったわ。

この体操(というかむしろストレッチに近い)は使える♪
というわけで朝からちょっと機嫌の良いユーノさんでした☆(←誰

ちなみに肩こり歴ン十年の私の経験だと
肩こりを悪化させるのは、まず睡眠(苦笑
座りすぎも良くない。
要するに同じ姿勢を続けるのが良くないのね。
ここ数年、歩き習慣をつけるようになってからは
肩こりは劇的に改善したの。
そう、今はもう劇的改善したあとなのよね。
今も肩こりはあるけど両腕とも真上に上がるし
顔の前で掌から肘までをくっつけて上に引き上げるという
肩こり診断法ではOKな状態だから。
加えて今回壁ギュー法を発見したわけで、もう肩こりは卒業
・・・かも?(←強気?


昨日はいつものカレー屋さん。
美味しかったわ☆

あと羽田で断水。
あれ、インフラの老朽化ってことじゃないのかなぁと。
高度経済成長期に敷設した水道管や電線などの老朽化は
今後全国のアチコチで顕在化する
そして日本にはもうそれを小まめに改修する国力はない
という話をずいぶん前に聞いた。
人口も減っているし、人が開拓した田舎の方は
今後徐々に自然に帰っていくのだろうと思う。
その流れはもう止められないんじゃないかしら。
近年になって開発した土地ってのは昔から人が住んでいた
わけではない土地ってことで、災害にも弱いだろうし。
一度被災すると再建できずに放置され・・・というような
ケースが増えるような気がする。
ま、羽田はいくらカネがかかっても直すんだろうけど。

追加☆
たった今、8月に会った友達から小包&お手紙が届いた。
私のイメージカラーは昔から「赤」なんだって(笑
それが今も変わってなくて若く見えると書いてくれてた☆
お世辞でも嬉しいわ♪
そういえば、偶然だけど、次に車を買い替えるとしたら
真紅にしようと思ってたんだった。
やっぱそうなのかしら・・・ね?



 


 
(投稿日時:2019年11月7日 11:28)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2019年11月7日 12:20

私も再放送みた(笑)
ユーちゃんにぴったりな情報でよかったね。

地域によるけど一度被災すると再建できずに・・って同意。。

ユーちゃんはひとさまからみると赤ってイメージなんだ~
車で真紅というとあうデザインもあるだろうしエネルギッシュなイメージ
今は何色乗ってるのかな~

ユーノさん

2019年11月7日 18:02

>hannaちゃん♪

hannaちゃんも見たのね♪
あの番組の雰囲気はあんま好みじゃないけど、内容は役立った(笑

今乗ってる車は諸事情あって夫の趣味で選んだものなのよ。色はこげ茶系。
浴室も茶と白だし、夫はそういう色が好きみたいだわ。


ところで・・・。
ごめん、少し前からアレコレ迷ってたんだけどこの機会に。内緒話ね。
うつ病で「悲観してる」とわざわざ書いてる人に叱咤激励はダメよ~・・・。
これhannaちゃんの悪い癖よ。私も前にずいぶん怒ったけど。
弱ってる人は解決法ではなく共感や慰めを欲しているのよ。
枯れかけたお花が水を求めるように。そういう時、叱咤激励は塩にしかならん。
合理的に考え行動できる人なら最初から心を病んだりしないの。
うつの人にがんばれと追い詰めると病状悪化させちゃうだけだから
少し気を配った方が良いと思います。
私もお節介でゴメンなさい。

hannaさん

2019年11月7日 18:58

こげ茶の車ってめずらしいね。
浴室が茶と白のコンビネーションというとスタイリッシュなイメージのタイプかな・・
白と茶というと大正ロマン風にまとまってると素敵だけどやはりこれは材質が漆喰と木目だよね(汗)←浴室じゃなく他の室内の話

そっか・・うつ病なのね。。
イースマ作業なしのログインでもログインした最終日をリンクするみたいなのでコメント削除してきちゃった(汗)
アドバイスありがとうございます。
お節介じゃないよ。助かったーーー

ユーノさん

2019年11月7日 20:02

>hannaちゃん♪

うん、夫本人は全然スタイリッシュじゃないんだけどね(笑
家も、室内の壁紙は全部白が基調で、ドアと家具は濃い目の茶色で統一されてるの。
だからその組み合わせが好きなんだと思うわ。

素直に受け止めてくれてありがとう☆(ホッ♪
日記本文に「うつの薬」とあったからね。
まぁ、少しでも心身とも元気になってくれるのを私は遠くから見守るつもりです。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/18 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,064kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,797kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

  • みずきさん
  • YANさん
  • hannaさん
 
 
  • しましま☆さん
  • ともちゃんさん
  • 痩せ鯛さん
 
 
イースマモバイル