ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年10月27日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 74.30kg 18.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,368kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

183kcal

りんご りんご
120kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

663kcal

クラッカー クラッカー
492kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 袋10.5g 不二家 カントリーマアム バニラ 袋10.5g
50kcal
SANRITSU 源氏パイ 袋7枚 SANRITSU 源氏パイ 袋7枚
112kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

671kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個
366kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g
133kcal
なし なし
108kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

396kcal

焼きいも 焼きいも
350kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

1,181kcal

ご飯 ご飯
168kcal
さけのちゃんちゃん焼き さけのちゃんちゃん焼き
273kcal
ごぼうと牛肉の煮物 ごぼうと牛肉の煮物
312kcal
菊のおろし和え 菊のおろし和え
54kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
いも煮 いも煮
325kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

2019年健康診断結果と風しん検査

2019年度健康診断結果

令和1年9月5日(木) 13:00
項目:【基準値】:実測値(昨年比):保健指導判定(※)
身長(cm):179.7 (±0)
体重(kg):69.8 (+1.1)
腹囲(cm):【85cm未満】:80.0(+3.2)
BMI :【24.9以下】:21.6(+0.4)
収縮期血圧(mmHg):【129㎜Hg以下】:98(-2)
拡張期血圧(mmHg):【84㎜Hg以下】:60(+5)
中性脂肪(mg/dL):【149mg/dL以下】:37(-15)
HDLコレステロール(mg/dL):【40mg/dL以上】:53(+2)
LDLコレステロール(mg/dL):【119mg/dL以下】:127(+6) ※
AST(U/L):【30U/L以下】:25(-3)
ALT(U/L):【30U/L以下】:28(+2)
γ-GTP(U/L):【50U/L以下】:12(-3)
ヘモグロビンAlc(%):【5.5%以下】:5.0(±0)

メタボリックシンドローム判定:非該当

総コレステロール(mg/dL):【219mg/dL以下】:188(+4)
血清クレアチニン(mg/dL):【1.2mg/dL以下】:0.88 (+0.08)
随時血糖(mg/dL):【139mg/dL以下】:96 (+8)
血清尿酸(mg/dL):【6.9mg/dL以下】: 6.8(+0.5)
赤血球数(万/mm3):535(-9)
血色素量(g/dL):【13.1g/dL以上】:16.9(-0.3)
ヘマトリック値(%):【39.0%以上】:47.9(-2.1)
eGFR(推算糸球体濾過量):【60.0以上】:76.9(-9.0)


ガン検診
胃ガン:検査拒否
肺ガン:異常なし
大腸ガン:異常なし


過去3年の健康診断結果
2016年度健康診断結果(2016年9月13日(火))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20161022/userId/175623

2017年度健康診断結果(2017年9月14日(木))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20171101/userId/175623

2018年度健康診断結果(2018年9月28日(金))
https://www.eatsmart.jp/do/esmanote/day/param/ymd/20181118/userId/175623


令和初の健康診断結果が届きました。
今回は少し結果が来るのが遅かったと思ったら、
同時に受けた風しんの抗体検査も同封されていたので、時間がかかったんだと思います。
ちょうど自分の生まれた年代までが風しんの予防接種が任意接種だったらしく無料の抗体検査クーポンと、無料の予防接種クーポンが付いてきてました。
風しんの抗体検査の結果は抗体ありということで、予防接種の必要なし(/・ω・)/

任意でもきちんと予防接種受けていた模様(´ー`)


今年も昨年同様LDLコレステロールが高めに出て要経過観察マークが付いてしまいました(;・∀・)
しかも増えてるし。。。


そして、体重はそんなに変わらないのに腹囲が増えてるといわれる。
そりゃ前回は胃がん検診で12時間以上絶飲食状態でお腹空っぽでしたもん。

今年からは胃がん検診は拒否することに。
身体に悪い検査の筆頭が胃のX線検査だそうで、

「胃のX線(バリウム)検査もリスクが大きいという。
まず、検査時に飲むバリウム自体に、副作用リスクがあるのに加え、「胃のX線検査は、放射線の被曝量が胸部の6倍以上とされています」」
って言われてるのでもう受けません(笑)


そして検診後に行く予定だった9月13日の食べ放題BBQは千葉で大停電と各地で大きな被害を出した台風の直撃で中止に( ノД`)シクシク…

まともな食欲の秋を堪能できませんでしたが、昨日は地元の大学の学園祭で学生さんの模擬店でチーズドックやタピオカミルクティーを頂いてきました(*‘ω‘ *)
(投稿日時:2019年10月27日 15:44)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年10月27日 17:16

様LDLコレステロールは、高めみたいですが
がん検査も異常がないようで良かったです(^^♪

昨日は、学園祭に行ってこられたんですね♪
食べるものが、女子力高いです♪

hannaさん

2019年10月27日 18:54

私もLDLコレステロール値が高め・・
他、問題なし(´ー`)v
風疹の抗体ありでよかったね。お母様が予防接種してくれてたんだね☆

千葉の停電でそちらの食べ放題BBQにも影響があったんだ!!お気の毒に・・
地元の学園祭は入りやすい雰囲気なんだね。模擬店呼び込みなんかも楽しい(笑)

ちろるさん

2019年10月27日 19:26

>>さとぴょんさん
そうそう女子力って言うか、保健衛生の学校だったので、保健看護科とか女の子が多い学校でした(´ー`)
妊婦体験をしようって7kgの身体に身に着ける疑似妊婦スーツが置いてあったりと楽しい学園祭でした( *´艸`)
タピオカ~は紙コップ1杯100円とお値段も良心的でした♪

ちろるさん

2019年10月27日 19:41

>>hannaさん
「肉類のおかずより魚介類や大豆製品のおかずを
LDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすには、主采の材料として肉類より魚介類や大豆製品の割合を多めにするとよいでしょう。」

8月からタンパク質を摂るのにいつもの鶏もも肉&チーズの動物性タンパク質から、豆腐&豆の植物性タンパク質の割合を増やしてみたのですけど、もう少し頑張らないとですね。

でも多くのサイトでは
LDLコレステロール血症
検査値:LDLコレステロール ≧ 140mg/dl

で140以上が異常値なんですよね。
なので検診結果の値はセーフなのですけど、減らすに越したことは無いですね。

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 
 
イースマモバイル