ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年10月16日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.70kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 11,313歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

眼科

 
今日の眼圧、右が15で左が16。
先回よりちょっと悪化してしまった(スマホのせい?)けれど
前医にかかっていた頃の最悪時よりはずっと良い。
疲れも溜まっているし、眼科医もなにも言わなかったので
まぁ誤差の範囲なんだろう。

今日はカレー屋に行くのに自家製陳皮を持ち忘れた。
夕食でもいわし&スプラウトを追加で食べる予定だったところ
食べ忘れた。
買い物ではミニトマトを買い忘れた。
(最寄りスーパーまで買い足しに行った)
全般的にミスが多く、注意力散漫。
脚も痛い。今日は歩きすぎだわ。
(眼科→カレー屋と回ったため)
自分が疲れていてパフォーマンスが落ちているのがわかる。
ミスをカバーしようとして作業が増え、時間に追われるために
ますます不注意ミスを誘発するという良くない循環。
うん・・・ダメね。
まぁでも仕方ないのよ、用事が重なっているのだから。

こういう日は、大きな事故(交通事故や火事)を
引き起こさずに済んだだけで、よくがんばった、と
自分を慰めることにしているの。
だって本当によくがんばったんだもの。

今日も早く眠りたい。疲れすぎだわ。


母からは上機嫌のメールが届いている。
トイレの便座の温度調節を昨日してあげたのだけど
それがとても具合良かったらしい。
うん、良かった。でも返事は明日。疲れてるから。


 
(投稿日時:2019年10月16日 22:58)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年10月17日 7:56

先月の結果が良すぎたのかな・・

ユーちゃんの性格上難しいかもだけど自分への駄目だしをカウントしない方がストレス軽減されるような
自分は本人の行動に期待してないのでひと様をまじあう事や収益に関することは繰り返しチェックや慎重に行動するけどプライベートなどはのほほーんとしてるかな(汗)

些細な気遣いがあたたかさを感じ嬉しいものよね。
三日間連続お出かけお疲れ様でした。

ユーノさん

2019年10月17日 9:13

>hannaちゃん♪

うん、先回の結果が良すぎたね(笑
でもまぁ体調の割には良い数字だったな~と思っています。

私自分に対する期待度がすごく高いのだと思う。
それは自己愛や自尊心の重さに比例してるのね、たぶん。
でもこの日記はダメ出しじゃなく、よくがんばった、と書いているのだから
自分を優しく許容している日記なのよ☆

今日明日が外出しない日で、ここで休めると思います。
体力回復に努めるわ。ありがと♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/18 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,064kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,797kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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