ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年10月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 49.30kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 2,808歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

秋なので

 
体重が減ってきたわ~☆

私適正体重(50㎏近辺)にしてキープを目指すようになってから
気づいたんだけど、体重の季節変動は半端ない。

春(から夏)は体重が増えやすく
秋(から冬)は体重が減りやすい。
同じ体重をキープしようと思うと
春夏は2000kcal/日をやや下回るあたり
(これを超えると体重が増える)なのに
秋冬は2000kcal/日以上食べないと体重がズルズル落ちていく。

この理由はよくわからないけど、たぶん代謝ね。
寒い時期の方が体温を維持するためにエネルギーが要るの。

まぁだから寒い時期はたくさん食べていい
(むしろ食べないといけない)わけだけど
いったいなにを食べればいいのか・・・だわ。ふぅ・・・。



あともうひとつ秋の話題。
毎年この時期になると咳に悩まされる私。
今年はうまく封じ込めてる☆

その秘訣は・・・なんと服! だった(苦笑
どうも私、脳が寒さを感じるより敏感に、身体(特に呼吸器)は
寒さに反応しているようなのよ。
つまり、寒いと思わなくても咳が出たら一枚多く着る。
これだけで咳がてきめんに消えることを発見したの(苦笑
むしろなんで気づかなかったのかと思うよね。
だ~って、寒くないんだもの!!!
寒いと感じていなくても身体は寒がってるんだとわかったのは
本当に新鮮な発見だったわ。
で、だからつまり、脳が寒さを認識した時点では
身体の方はもうかなりダメージを受けているってことで。
だから咳症状をこじらせちゃうのか~と納得もした。

身体ってデリケートよね。
脳は鈍感。
本当は寒いのに、少し前まで暑かった記憶に惑わされて
これくらいが気持ち良いわ☆ で流してる。
その脳の采配に、身体はついていけなくなってるわけ。
身体からのサインにもっと謙虚に耳を澄まそう。

そんなことを思ったのよ。


 
(投稿日時:2019年10月10日 09:45)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年10月10日 12:43

食欲たくさんある時は冬の寒さにむけて体脂肪ある程度蓄えないと1~2月の寒さが骨にしみるので食欲の秋と銘打っていっぱい食べようとしてたな~
身体が冷え込む時は私の経験だけど牛肉や豚肉を食べると直ぐぽかぽか、エネルギーもあるけれど補助する栄養素もあり食事誘発性熱産生が高く持続力もあるかなと
秋の旬のものを美味しくいただくのがよいのでは~

私は呼吸器にそんな症状があまりでないけど寒暖差で鼻水・涙が一時的に増えるという現象が起きる。
弟はユーちゃんとおなじくくしゃみ!と鼻水、寒冷アレルギーと診断受けたみたい。

進化の過程で大きくなった脳より身体のどこかしらにある器官の司令塔細胞の方が反射がいい(笑)

ユーノさん

2019年10月10日 19:53

>hannaちゃん♪

お肉を食べるとポカポカするっていうのは私よくわからないんだわ~(笑
まぁ私は年中ポカポカしてるからね。
手足はいつもポカポカなんだけど、胴体が冷えやすいのだと思う。特に胸。
筋肉がないからかもしれないわね。
仕方ないので最近は夏でもハイネック&ノースリーブを着用してるの。それが具合良い☆

寒暖差アレルギーは私はないっぽいです。
一時寒暖差アレルギーを疑ったけど、たぶん目薬アレルギーなの。

進化のこと私も思ったのよ(笑
人類は暖かい地方(アフリカ)で発生したらしいから、寒さに対しては
あくまで「適応」しただけで、本当は向いてないんだろうなぁと。
脳(特に大脳)の判断は過信しすぎないのが大事ね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/18 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,064kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,797kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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