ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年10月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

18時 72.10kg 19.90%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,924kcal

04時

275kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

260kcal

Befco 間食健美 十六穀 おでかけパック 袋16g×2 Befco 間食健美 十六穀 おでかけパック 袋16g×2
127kcal
メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10 メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10
70kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

710kcal

かつおの刺し身 かつおの刺し身
332kcal
ほたての刺し身 ほたての刺し身
87kcal
ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g
157kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10 メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10
70kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

116kcal

メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10 メイトー ホームランバー バニラ&チョコ 箱45ml×10
70kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

554kcal

ご飯 ご飯
168kcal
親子煮 親子煮
256kcal
白菜と油揚げのさっと煮 白菜と油揚げのさっと煮
48kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(あさり) 味噌汁(あさり)
31kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

10月1日の詳細記録日記とスポーツと食欲の秋

まずは先月との比較

2019年10月1日現在値:2019年9月1日値(前月からの増減)

体重
72.1kg:73.7kg(-1.6kg)

体脂肪率
19.9%:19.5%(+0.4%)

基礎代謝
1608kcal:1655kcal(-47kcal)

筋肉量
54.8kg:56.3kg(-1.5kg)

骨量
3.0kg:3.1kg(-0.1kg)

最高血圧
101mmHg:99mmHg(+2mmHg)

最低血圧
63mmHg:56mmHg(+7mmHg)

脈拍数
93bpm:80bpm(+13bpm)


9月4日に無事に健康診断も終わり、健康診断時よりは増えましたけど、先月頭よりは減りました( *´艸`)
先週はスポーツの秋ということで、2つのウォーキングイベントに参加。
1つはほぼバスツアーのビール&甘酒工場見学でほとんど歩きませんでしたが(;´・ω・)


今月はやっと食欲の秋!
10月13日にBBQお肉食べ放題イベントが(*´ω`*)
1500円食べ放題。
これは行かねば。

あと健康診断からそろそろ1か月なので、詳細結果が来週には届くと思います。
届き次第報告にまた来ます(/・ω・)/
(投稿日時:2019年10月2日 08:46)   

 
コメント

4件のコメント

hannaさん

2019年10月2日 10:12

健康診断日にぎゅーとしぼったものね。
長期的なグラフで見ると5月頃から右下がり傾向になってるよ☆

ビール&甘酒工場見学、銘はおかたそうだけどバスツアーということは試飲会??
酒蔵のツアー試飲会と用意された酒の肴で大人気らしい

健康診断の結果楽しみだね~

さとぴょんさん

2019年10月2日 16:35

ビール&甘酒工場見学なんて最高ですね(^_-)-☆
もう、ビールを飲んだら歩いてる場合じゃありませんよ(笑)
なんだかビールが飲みたくなりました♪

BBQお肉食べ放題イベント!これまた美味しそうなイベントですね♪
1500円でBBQが食べ放題なんて、なんてお得なんでしょう(*^-^*)
これは、行くっきゃないですね♪

健康診断の結果も楽しみにしています。
良い結果で、ありますように(*^-^*)

ちろるさん

2019年10月2日 18:17

>>hannaさん
ビール工場のほうも試飲コーナーありましたけど、麹だけで作った甘酒コーナーだけ試飲しました( *´艸`)
酒粕を使わない甘酒なのでノンアルコール♪

甘酒自体は1つだったのですけど、アレンジだけでこれだけ変わるということで
ジャスミン茶割、豆乳割、アーモンドミルク割、トマトジュース割、ホウレンソウ割が用意されていました(*´ω`*)
番外編で甘酒を凍らせただけのジェラートも出てきてそれが一番おいしかった(/・ω・)/(笑)

ちろるさん

2019年10月2日 18:23

>>さとぴょんさん
そういちおう○○ウォークとついていたものの、当日は朝9時集合15時解散まで2~3kmくらいしか歩かなかったんじゃないかな?(笑)

BBQはいつもはピザ&パスタ1000円食べ放題やっているところなのですけど、炭水化物オンリーより楽しそう( *´艸`)
メニューや食材書いてなかったのでどんなものがあるかは行ってからのお楽しみですね~

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.80kg
(2019/11/19 4時)
最新の体脂肪率 17.40%
(2019/11/19 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,282kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,515kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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