しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年9月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,476kcal

05時

479kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
132kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
グミ グミ
158kcal

12時

606kcal

キウイヨーグルト キウイヨーグルト
87kcal
炒り大豆 炒り大豆
110kcal
豆大福もち 豆大福もち
164kcal
イクラ イクラ
245kcal

17時

392kcal

青椒肉絲 青椒肉絲
219kcal
揚げなす 揚げなす
108kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

ウォーキング再開

少し前から朝のウォーキングを再開しました。

昨日は外気温が21℃ほどだったので半袖にしたのですが、これが大失敗。
暑い。
気温が21℃でもこの暑さ。
家についたら全身汗だくでした。

敵は気温じゃなくて、湿度だった。
21℃でも湿度88%だと、こうなのね。
この気温で、それもたかだか3kmちょっとしか歩いてなくても、こうなるわけです。

熱帯夜の続く季節のマラソンって、どうなっちゃうんでしょうね。
水分補給の失敗が生命の危機に直結しそうだ。
補給を完璧にこなしたとしても脱水状態になりそうで心配。
来年のオリンピックで惨事が起きないことを祈るばかりです。

今朝は外気温18℃、湿度82%。
昨日痛い目を見て学習したので、今日はタンクトップにしました。
スクール水着ばりに背中が大きく開いてるやつ。
(でも競泳水着ほどは開いてない。)
うっすら汗ばむ程度でちょうどよく感じました。

でも帰宅後は着替えます。
運動で温まった身体が冷えてくると、湿度じゃなくて温度が効いてくるんですよね。
もうね、体感温度の乱高下がひどい。
この季節は、ほんと服選びが難しい。
(投稿日時:2019年9月19日 08:31)   

 
コメント

2件のコメント

ニャンコさん

2019年9月19日 21:30

ウォーキング、再開したのですね。
温度が21度でも、全身汗だくになるのね。
湿度が高いと、そうなるのか(^。^)

それでは、私は、もう少し経ってから、散歩をしようかな。
9月は、暑くなったり、涼しくなったりと忙しいから、洋服を選ぶのが難しいです(╹◡╹)



しーちゃさん

2019年9月20日 8:43

ニャンコさん>
本当に今の季節は気温も天気も変わりやすくて、服を選ぶのが大変ですよねー。

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
  • orizoさん
  • さとぴょんさん
  • ASTIさん
 
 
 
イースマモバイル