しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年9月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,712kcal

06時

551kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
132kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
バタートースト バタートースト
231kcal
小魚 小魚
50kcal

12時

409kcal

バナナヨーグルト バナナヨーグルト
105kcal
炒り大豆 炒り大豆
110kcal
豆大福もち 豆大福もち
164kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal

15時

220kcal

福豆 福豆
220kcal

17時

532kcal

さけのムニエル さけのムニエル
187kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
長いものガーリックバター炒め 長いものガーリックバター炒め
103kcal
パプリカサラダ パプリカサラダ
110kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

公開状況

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