ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年8月26日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 50.20kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,344kcal

00時

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
煎茶 煎茶
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
66kcal
CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal

09時

573kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
126kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
75kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油
130kcal
きなこ きなこ
90kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
オリゴ糖(ブドウ糖代用) オリゴ糖(ブドウ糖代用)
17kcal
干しぶどう 干しぶどう
15kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
45kcal
黒にんにく 黒にんにく
10kcal
黒酢 黒酢
11kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal

13時

1,306kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
フランスパン フランスパン
104kcal
自家製ハム(三元豚生ハム) 自家製ハム(三元豚生ハム)
55kcal
かぼちゃの冷ポタージュ かぼちゃの冷ポタージュ
131kcal
さわらの焼き物トマトソース さわらの焼き物トマトソース
304kcal
南仏風野菜のパスタ ハーフ 南仏風野菜のパスタ ハーフ
200kcal
マンゴーのシャーベット マンゴーのシャーベット
81kcal
干しプルーン 干しプルーン
35kcal
オレンジのコンポート オレンジのコンポート
36kcal
ブラマンジェ ブラマンジェ
115kcal
エスプレッソ エスプレッソ
1kcal
バナナのデザート パイ生地とクリーム添え バナナのデザート パイ生地とクリーム添え
133kcal

18時

278kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
69kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
麦ご飯 麦ご飯
43kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

仙台 そして

 
昨夜帰ってきた。一泊二日。
たくさん話したわ~(笑

私含め集まった5名のうち、
昔と見た目の体形が変わってないのは私+1名、
痩せたのが2名、太ってたのが1名。
4名が既婚で全員子持ち(子のMAXは4人で、下が中学生)
太った1名が独身で現在も会社に所属中(もちろん出世してる☆)
いろんな人生があるわね~。

食事的には・・・えーと。
みな女性で同年代ってことで、健康談議に花も咲き
好きなものもほぼ同じ。お魚とお野菜、フルーツとか。
なのでお店選びも苦労なく
(ランチした時、5名中4名が選べる雑穀米を選んだけど
 1名だけが白米チョイスで、その1人が太った子だった 笑)
帰宅して先ほど体重を測ったら、出発前とピタリ一致したのには
驚いたわ。
旅行中はアルコールも飲んだし(私は赤ワインとビール)
好きなものをほぼ制限なく食べていたのに☆
でも帰りの飛行機は格安空港券だったせいか
到着ゲートが一番端で、ゲートからロビーまでで1kmくらいあった。
もちろん歩く歩道など使わずタカタカ歩いたけど
ああいうのが良い運動になったような気がする。
日曜日はおそらく、4kmの歩きのノルマは自然と達成したと思う。
なので気分も悪くない。


むしろ問題は帰宅後で、あれだけ周到に用意し
打ち合わせもしておいたはずだったのに
義母が惣菜のカツを買って食べさせていた痕跡があり
これはもう看過できないな~と。
結局、夫と話し合い、私のアパート行きはもうやめることにした。
私が家を空けている間の食事&食材管理をもう義母には
任せておけない、と自分で思ったんだから仕方ない。

あらかじめ決めておいた以上のカレーを解凍し
結果ダブらせて残し、翌昼食(今日)のお昼ご飯で
カレーを食べるつもりかと思えば、
その程度のご飯はすでに冷蔵庫で余っているのに、
更に2玉追加で解凍しようとしていた
それだけでなく、お魚も解凍し(カレーじゃなかったの?)
その上、賞味期限切れの冷やし中華を食べるかもしれない
ので明日はどうなるかわからない・・・と仰る。
こんな状態は困るし、マジ心配でもある。
私の言ったことを忘れてる風味ではないようなんだけど
注意するとキレて怒りだすし・・・。

土日行きがなくなると、土曜ハイキングをどうしようと
なるんだけど・・・なんとか勘考して続けたいわ。

 
(投稿日時:2019年8月26日 09:04)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年8月26日 10:42

おかえりなさい。
ユーちゃんのお友達のデータでは結婚して子供を産むと体型維持or痩せるという事になるね。
独身で仕事してると自分時間になって不摂生・健康意識に乏しくなるということかな
移動で運動もこなして楽しい時間になってよかったね。

食事管理の影響で週末の別宅生活をやめるんだね。
ず~と続けてたことなのでびっくりだけどそれならそれで本宅での週末の生活を模索するだろうしがんばって

ユーノさん

2019年8月26日 12:15

>hannaちゃん♪

ただいま~☆
サンプル数5名だからあんまり真面目に考えないでね。
個性の方が大きそう(笑
ただ、働いてると忙しくて健康にまで意識が行かないってのはあるかもね。
温泉は2回入ったし、満足したわ♪
きっかけになった病気の友達も、今後もっと回復すると良いな。

急転直下の変化でした。自分でもビックリよ(笑
まぁでも、なんとかがんばってみます。
私がアパート行きをやめたらキッチンの整理もしようって話になってるの。
要らない調理器具を整理できるのは良い方向かな~と。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…月水木土は歩きDAY(最低4km)
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.50kg
(2019/9/17 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,096kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,829kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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