しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年8月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,399kcal

06時

361kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
220kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
4kcal

12時

669kcal

牛肉とズッキーニのアラビアータ 牛肉とズッキーニのアラビアータ
374kcal
モンブラン モンブラン
295kcal

17時

368kcal

もやし豚キムチ もやし豚キムチ
237kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
わかめと卵の中華風スープ わかめと卵の中華風スープ
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

西に東に

今日はよく走った。自転車で。

リクエストしていた本が届いたと連絡があったので図書館に受け取りに行ったのですが、迷った末に歩かず自転車で行くことにしました。午前中はそこそこ気温が低かったけど湿度が高かったので、時間をかけない方向で。
結果的に、自転車にして大正解でした。

市外から借用する本だと、近くの分室には届けてもらえず、大きい図書館まで行かなくてはならなくて少し遠いのですが、せっかくなのでケーキ屋さんに寄り道することにしました。

ところがね。
図書館の帰りにケーキ屋さんに寄ろうとしたら、閉まってるの。
今週いっぱい夏期休業ですって。
でももうすっかりケーキ食べる気になっちゃってる。
仕方ないので、家からは図書館と反対方向にあるシャトレーゼへ。

自転車だから行く気になったけど、歩きだと厳しかったなー。
図書館の往復で6km、シャトレーゼ往復でも6km、合計12km。
歩けない距離じゃないけど、何もこの気温と湿度の中でわざわざ歩く距離でもないもんね。

帰宅したら汗びっしょりでした。
自転車って歩きに比べて運動強度高いから、これだけ走ったらそこそこいい運動になったんじゃないかしらん。
(投稿日時:2019年8月22日 13:40)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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