しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年8月21日の記録 < 前日|翌日 >

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夫の体型変化

夫の体重が最高記録を更新しました。
67kgだそうです。
すごいな。よく頑張った。

結婚前と比較すると、なんと17kgの増量。
前は169cmで50kgだったらしい。
道理でガリガリだったわけです。
どこの難民キャンプのご出身ですかって感じだった。

でも確か、当時は55kgと言ってたはず。
おかしいと思って問い詰めたら、白状しました。
付き合ってる女の子より体重が少ないなんて恥ずかしくて言えず、見栄を張ってゲタをはかせていたらしい。
それでも私の方が重かったけどね。残念!

小麦不耐症なのがわかって小麦を絶ってから体重が人並み(よりちょっと少ない程度)まで増加し、私と一緒に筋トレを始めてからジワジワ増加し続けて現在に至ります。

脂肪を落とす減量は1か月に1kgペースでもかなりゆっくりな部類ですが、筋肉つける方は頑張っても3か月に1kgがいいところ。
正直ここまで頑張るとは期待してませんでした。
今は筋肉体操オンリーだけど、ここまでいける。

夫は胸や肩の厚みがだいぶ増しました。
以前はスカスカだったTシャツがピッタリしてきたもんね。
昔スーツ作るときに、厚めのセーター着ても大丈夫なように少しゆとりをもたせて作ってもらったのも幸いしました。

腕力増強は、実家の片付けで威力を発揮しています。
昔なら腰が痛くなったような作業でも、楽々こなせるのがうれしいらしい。

夫の血糖値は、ついに桑や食後の運動なしでHbA1Cが5.4まで下がりました。
実益あるとモチベも上がる。
とりあえず服のサイズが変わらない範囲で頑張ってください。
それでいくとたぶん70kgくらいが上限かなぁ。

(投稿日時:2019年8月21日 10:26)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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