Lililinさんの『ぶよぶよダラダラ卒業日記』1日のイースマ☆ノート

ぶよぶよダラダラ卒業日記

贅肉を削ぎ落とす！

2019年8月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,015kcal

09時

56kcal
キウイフルーツ キウイフルーツ
45kcal		 小松菜 小松菜
11kcal

10時

92kcal
納豆 納豆
92kcal

10時

174kcal
卵 卵
76kcal		 プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal
きなこ きなこ
36kcal

12時

629kcal
玄米 玄米
168kcal		 ひよこ豆　ゆで ひよこ豆　ゆで
34kcal
生野菜サラダ 生野菜サラダ
248kcal		 鶏ハム（むね） 鶏ハム（むね）
116kcal
味噌汁（わかめとねぎ） 味噌汁（わかめとねぎ）
41kcal		 めんたいこ めんたいこ
22kcal

13時

65kcal
Smooth veggie elite 34gあたり
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

筋トレ背伸びう〜体操
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日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

Lililinさん

ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。

公開状況

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Lililinさんの状態

身長 152.00cm
最新の体重 53.10kg
(2022/10/11 8時)
最新の体脂肪率 34.90%
(2022/10/11 8時)
目標体重 45.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2024年12月1日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,391kcal
(-258kcal)
エネルギー消費目標量 1,649kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 1000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

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