ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年8月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 50.10kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,237kcal

00時

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
煎茶 煎茶
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
66kcal
CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal

09時

568kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
126kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
60kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油
130kcal
きなこ きなこ
90kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
オリゴ糖(ブドウ糖代用) オリゴ糖(ブドウ糖代用)
17kcal
ドライマンゴー ドライマンゴー
16kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
45kcal
黒にんにく 黒にんにく
19kcal
黒酢 黒酢
11kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal

14時

1,212kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
魚のブランダード レタス添え 魚のブランダード レタス添え
153kcal
野菜の冷ポタージュ 野菜の冷ポタージュ
128kcal
フランスパン フランスパン
104kcal
いとよりの焼き物 南仏風ソース いとよりの焼き物 南仏風ソース
228kcal
キャベツとベーコンのトマトソーススパゲッティ ハーフ キャベツとベーコンのトマトソーススパゲッティ ハーフ
220kcal
マンゴーのシャーベット マンゴーのシャーベット
81kcal
干しプルーン 干しプルーン
35kcal
オレンジのコンポート オレンジのコンポート
36kcal
ブラマンジェ ブラマンジェ
115kcal
エスプレッソ エスプレッソ
1kcal

19時

270kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
69kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
麦ご飯 麦ご飯
43kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

睡眠不足

 
お盆休みでのんび~りする人間がいるということは
お盆にはいつも以上に忙しい思いをしている者がいる
ということで・・・ね。なんとも(←

うちのお盆はあっちもこっちも万事つつがなく終わったけど
金曜から土曜の朝にかけて驚くほどぐっす~り眠ってしまって
自分がどれだけ疲れて(+緊張して)たかわかった。
まぁでも、えーと・・・9時間くらい? 一気に寝たから
自分が頻尿ではない確認はできたわ☆(笑

健診の後始末(内視鏡とか)のあとはお盆、
お盆のあとは仙台、それが済んだらまた健診後始末
(肺レントゲンの再検が残っている)と決めていて
今は仙台行き準備のフェーズ。
自分の体力に自信がないからアレコレみんな長期計画
でやってるの。
ターゲット(気がかりなこと=課題)は必ずひとつに絞れ、と
いうのは亡き父の教え。
課題をひとつひとつ(着実に)こなしていれば
必ずいつかゴールに辿り着く☆(笑

で、仙台。チケットの予約と服(&バッグ)の購入と
留守中晩ご飯用カレー(2日目用)の冷凍あたりは
先週までに済ませたの。髪染めも。
で昨夜、飛行機のウェブチェックインというのもやっておいた。
もうほぼほぼ・・・? と思ってたけど、今朝になって
化粧水の手配をしていないことに気づき
今日のうちにいつも使ってる化粧水の小さいのを買って
おいた。飛行機だから液体は小さくしないといけなくて、
でも私、化粧品を小分けにするのはイマイチ好かないの。
で、いつも旅行時には、割高でも小さいのを買ってる。

もうこれでOKかしらねぇ・・・。
もう本当に時間がないので、明日からは日単位で準備。
ふぅ・・・。
夜ちゃんと眠るようにがんばろう☆

 
(投稿日時:2019年8月19日 21:28)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年8月20日 8:44

ユーちゃんはお盆忙しかったんだね。
主婦だと滞りなくこなさないという気持ちもあって大変だね。お疲れ様です。

自分も課題が大きいほど単発のゴールを多くつくりそのつど達成感を自身に与え最終ゴールへのポテンシャルを保つようにしてる。

旅行用のスキンケア用品は私も小分けしない方というか・・いつも購入してる所で帰り際なぜかトータルサンプル2セットほどいただいて長期休暇前などにお出かけすると気を使ってくれてかその量も増量(笑)
余しちゃう事も多いのでお友達に分けたりしてる。←おそらくこれで宣伝効果を狙ってる??(笑)

入院されてるお友達との再会、なんらかの手助けになるといいね。
気をつけていってらっしゃい。

ユーノさん

2019年8月20日 12:16

>hannaちゃん♪

そうなの、ありがとう。
少し前にTVニュースの一コマで、夏休み(盆休み)主婦の本音は?
(=早く終われと願っている)というのを見て、ずっと印象に残ってる(笑
単純に、子どもが家にいる=ご飯作る量が増えるだけでも大変なのよ。
おまけにうちは義母同居だから。そしてお盆は両家合わせて計3回。
終わってくれて今やっとホッとしています。

ポテンシャルもだけど、
一度に二つの気がかりがあると失敗しやすいから、ということでした。
ミスは時間を奪うから、ますます大変になるでしょ。なので着実に。

私も試供品が欲しかった、本当は(笑

紛らわしかったかもだけど、入院はしてないの。
自宅療養かな。医療が必要な状態ではないけど、後遺症がある、だと思う。
当日は温泉に泊まって一晩語り合う、みたいなことだと思います。
 

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.70kg
(2019/11/15 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,067kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,800kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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