しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年8月11日の記録 < 前日|翌日 >

2019年7月 2019年8月 2019年9月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,720kcal

07時

571kcal

	ロイヤルブレッド山型 181kcal		チューブでバター 104kcal
	ベーコンエッグ 140kcal		グリーンサラダ 147kcal

12時

432kcal

	ブロッコリーのカルボナーラ 285kcal		ピーナッツ味噌 147kcal

17時

717kcal

	焼き肉（カルビ） 465kcal		韓国風卵スープ 55kcal
	キムチ 18kcal		三色ナムル 100kcal
	ソフトクリーム 79kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ