ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年7月31日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 75.20kg 19.30%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,573kcal

04時

239kcal

ゆで卵(2個) ゆで卵(2個)
151kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g
82kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

05時

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g
50kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

07時

266kcal

もも もも
68kcal
きゅうり きゅうり
56kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g
78kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

10時

499kcal

フルタ 特濃ミルククッキー 箱12枚 フルタ 特濃ミルククッキー 箱12枚
156kcal
岩塚製菓 黒豆せんべい 袋10枚 岩塚製菓 黒豆せんべい 袋10枚
160kcal
塩せんべい(厚焼き) 塩せんべい(厚焼き)
134kcal
スポーツドリンク スポーツドリンク
40kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

12時

600kcal

フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g フジッコ ビーンズキッチン サラダにおいしい豆 水煮 袋165g
103kcal
丸大食品 フィッシュソーセージ 袋70g×5 丸大食品 フィッシュソーセージ 袋70g×5
118kcal
トップバリュ 切れてるだし巻玉子焼 袋100g トップバリュ 切れてるだし巻玉子焼 袋100g
152kcal
Q・B・B チーズで鉄分ベビー 袋15g×4 Q・B・B チーズで鉄分ベビー 袋15g×4
200kcal
わかめスープ わかめスープ
18kcal
コカ・コーラ 綾鷹 ペット350ml コカ・コーラ 綾鷹 ペット350ml
0kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

15時

419kcal

ハマダ 鉄プラスコラーゲン ココア味 ウエハース 袋40枚 ハマダ 鉄プラスコラーゲン ココア味 ウエハース 袋40枚
136kcal
森永 PARM チョコレート 袋90ml 森永 PARM チョコレート 袋90ml
237kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g
37kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal

18時

493kcal

ご飯 ご飯
168kcal
洋風ねぎとろ 洋風ねぎとろ
146kcal
ししとう 炒め ししとう 炒め
28kcal
ほたての照り焼き ほたての照り焼き
52kcal
トマト トマト
15kcal
漬け物盛り合わせ 漬け物盛り合わせ
32kcal
味噌汁(あおさ) 味噌汁(あおさ)
34kcal
アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30
10kcal
クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒
9kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計119kcal

6時 腹筋・腕立て伏せ 30分 119kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.10kg
(2019/9/17 4時)
最新の体脂肪率 19.00%
(2019/9/17 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,259kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,492kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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