2019年6月
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186kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計2,238kcal
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567kcal |
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1,215kcal |
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270kcal |
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なにを食べれば良いの？
2019年7月22日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 49.90kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
50㎏割れ
いきなり・・・。ショック。
やっぱ2000kcal/DAYを切ると体重は落ちるっぽい。
はぁ・・・。
体重を増やしたいと思って油脂でカロリー量を調節してたの。
えーと、ここ半年くらい？
でも血小板値が落ち、FIB-4 index値が心配で油脂増加分を
調節するようにしたら、1ヶ月程度で1㎏は確実に落ちた。
タンパク質は80g/DAY以上摂りたくないし
ここらで本格的に糖質の摂取を考えないと
いけないのかもしれない・・・と思ってる。
もちろん桑はなしで、ね。
といっても血糖の上がりにくい果糖は肝臓には良くないぽいので
フルーツは×。
もち麦とかライ麦とか金芽米とか全粒粉とか・・・の
GI低めのデンプンが鍵のような気がするんだけど。
具体的にどうすれば良いのか・・・。
少し作戦を練らなきゃだわ。
（投稿日時：2019年7月22日 07:49）
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