kindlyshipさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

kindlyshipさんのイースマ☆ノート

今度こそ痩せます(`_´)ゞ

2019年7月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

25時 70.60kg 21.40%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計160kcal

18時 筋力トレーニング(平均) 15分 160kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 355歩/目標:---歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

路線変更

みなさんこんにちは!初めて日記を書きます。
ここまで体重65kg・体脂肪率15%を目標にしてやってきましたが、少し路線変更をすることにしました。
体重は70kg程度をキープしながら体脂肪率を下げていこうと思います。
簡単に言うと内蔵脂肪を落として筋肉をつけるってことになります。
言うのは簡単ですが達成するのは大変そうです笑
とりあえず何日か前から歩数の部分に骨格筋率を付けています。35.0→350って感じです。
体重が変わっていなくてもこれが上がって体脂肪率が下がっていけば成功ですね。
体重を減らすだけの時は炭水化物をかなり制限していましたが、これからは炭水化物も脂肪にならない程度に摂っていこうかと思っています。
ジムに通わず自宅で少しの時間での筋トレなので時間はかかるかと思いますが、ゆっくりコツコツとやっていこうと思っています。
みなさんが頑張っているのを見て、励みにしながらやって行きますので、これからもよろしくお願いします😌
お互い諦めずに頑張っていけたら嬉しいです!
(投稿日時:2019年7月12日 03:22)   

 
コメント

2件のコメント

うちちさん

2019年7月12日 9:49

計画的で着々と結果を出しているのがすごいです。尊敬します。

私も目標を達成するまで続けたいと思うのでこれからも頑張りましょうね

kindlyshipさん

2019年7月12日 9:56

うちちさん
お互い目標を達成するまで頑張ってやりぬきましょう!
これからもよろしくお願いします!

kindlyshipさん

何もしないとブクブク太っていくばかりです(*´Д`*)

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可しない

kindlyshipさんの状態

身長 172.00cm
最新の体重 67.30kg
(2019/10/19 11時)
最新の体脂肪率 18.00%
(2019/10/19 11時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,784kcal
(+533kcal)
エネルギー消費目標量 2,251kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

お気に入りユーザー

 
  • うちちさん
  • 山﨑えみさん
  • さとぴょんさん
 
  • しほんさん
  • mikiさん
  • ともちゃんさん
 
 

最近の日記

イースマモバイル