mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年6月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.90kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計437kcal

06時

437kcal

神戸屋 北海道夕張メロンパン 袋1個 神戸屋 北海道夕張メロンパン 袋1個
374kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
りんご りんご
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計659kcal

15時 ジョギング 11.10㎞ 73分 659kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2582日目

6月最終日 雨でジョギング中止

ということで6月までの距離計測


来月は札幌まで行きそうだ


よし!来月も暑さに負けず 

日焼けに負けず


頑張ろう



※やっぱり 午後 我慢できず走ってしまった。


(投稿日時:2019年6月30日 18:01)   

 
コメント

4件のコメント

さとぴょんさん

2019年6月30日 9:07

北海道って広いですのに、もう半分以上も走られてるんですね(*^-^*)
これからの季節、暑さと日焼けには悩まされますよね。
塩分補給、水分補給をしっかりされて健康第一で
走られてくださいね(^_-)-☆

陰ながら応援させていただきます(^^)/

トキドキさん

2019年6月30日 16:08

こんなアプリがあるんだ‼️楽しそうですね。

mikiさん

2019年6月30日 19:36

さとぴょんさん

北海道は本当に大きいですね(笑)
旦那からは まだ北海道?って言われてます(^▽^;)

塩分 水分 本当に大切ですね!
以前さとぴょんさんが購入されたウエストポーチを参考に
私も購入してみました! これが本当にいい仕事してくれます♪

まだまだ先は長いですが、楽しみながら頑張ります!

本当にありがとうございます。
miki

mikiさん

2019年6月30日 19:52

トキドキさん

これは アプリではないんです。
私もアプリを探したんですが、なかなか見つからず
Googleマップで計測して 自分でイラストとか 付け加え作成してます(^▽^;)
計測も地味ですが 各地の国道や建物を色々発見できて意外と楽しいです。

トキドキさんは海沿いとか走れたりできて いつも羨ましく思ってます♪
いつか私も海の香りを感じながら走りたいですね(*^_^*)

これから暑くなる季節、 体調気をつけながらジョギング楽しみましょう♪

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.70kg
(2022/7/6 6時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/7/6 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,334kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,567kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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