mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2019年6月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.90kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計427kcal

06時

427kcal

第一パン ピザパン 袋1個 第一パン ピザパン 袋1個
364kcal
りんご りんご
57kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計659kcal

8時 ジョギング 11㎞ 73分 659kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2581日目

何となく 心が疲れた日は

走って 汗をかいてこよう


ボーっとして


走ってるんだけど


家に着くころには目が覚める



よし、早めに今日は行ってみよう
(投稿日時:2019年6月29日 06:51)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年6月29日 14:29

ジョギング今日もお疲れ様です ^^) _旦~~
ジョギングには、心が疲れた時にも効果があるんですね♪
シャワーを浴びてさっぱりしたころには、心も体もスッキリしそうですね(*^-^*)
続けることができるって、とても素晴らしいです☆

mikiさん

2019年6月30日 6:27

さとぴょんさん

動いて汗かくと やっぱり気持ちのモヤモヤやスッキリします。
確かにシャワーが本当に気持ちがいいですよね(*^_^*)

続けるモチベーションは ビールがあるからですかね(^▽^;)
だから いつまでたっても 痩せないんですけどね。
反省しつつ 走ったりもしてます(笑)

ありがとうございます。
miki



 

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 46.80kg
(2022/5/22 8時)
最新の体脂肪率 25.80%
(2022/5/22 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,337kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,570kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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