ちろるさんの『☆体重0.1トンから抜け出した記録☆』1日のイースマ☆ノート

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

2019年6月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

4時 76.50kg 19.30%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

6月の詳細記録日記と飲食の衣替え

まずは前月との比較から


2019年6月1日現在値:2019年5月1日値(前月からの増減)
体重
76.5kg:75.1kg(+1.4kg)

体脂肪率
19.3%:17.3%(+2.0%)

基礎代謝
1732kcal:1739kcal(-7kcal)

筋肉量
58.6kg:59.0kg(-0.4kg)

骨量
3.2kg:3.2kg(±0kg)

最高血圧
107mmHg:106mmHg(+1mmHg)

最低血圧
62mmHg:63mmHg(-1mmHg)

脈拍数
75bpm:75bpm(±0bpm)


5月は連休もありましたし、同窓会や付き合いでの飲み会もあったりで少し増えましたが、まだまだ焦る時期ではない(*´ω`*)

7月の自分と甥っ子ちゃんの誕生パーティーが終わったら本気を出す(*´ω`)

今年の健康診断日は9月4日!


衣類の衣替えは終わり、寝具の衣替えも進めている最中です。
お布団とかは天気が良くないと外に干せないので、タイミングを見てお洗濯。


今年に入って冬の寒さのお供にと先月まで毎日のように飲んでいたコーンスープの在庫がようやく無くなりました。
ついでに甘酒も。

でもワカメスープとふわらては相変わらず手放せません♪
1日3食のコーンスープ×1ヵ月で5000kcalは減ると思います。

体重増えるのも、減るのもちりも積もればなので、減らせるところは減らしつつ余計な物をなるべく食べずに長い目でダイエットに(´・ω・`)

7月は↑でも書きましたが歳の数だけ手羽先or水餃子パーティーと、厄払い花火を地元の夏祭りに同窓生全員で上げるので、その時にまた飲み会があるかも。。。

なのでそれが終わったら節制モードに。
今年の夏は楽しもう~

健康診断終わったら食欲の秋だ!(笑)
(投稿日時:2019年6月1日 14:21)   

 
コメント

5件のコメント

hannaさん

2019年6月1日 17:03

健康診断の前にお誕生日パーティが待ってるね。この順番は恒例だけどw
会うのが恒例になってる幸せってあるな~と♪

寝具にも衣替えをしてるんですね。自分掛け布団を減らすだけだ(苦笑)
自分よく洗濯指数を検索して行動を決めてる。でも今日は前日洗濯指数が低かったのでお洗濯してないけどお昼の最新の発表は90%(汗)

インスタントスープってめっちゃ美味しくなってるよね。私もはまってた時あった。
ワカメは私も適度な栄養素をとる為にかかせなくなってる。
ふわらてはぶれずにず~とだよね´艸`)

ほんとちりも積もればなんで自分も無理せず長く続けれるモノを選んでダイエットに励んでます。
たまのレクエーションやお付き合いはやむ終えない!
9月4日の健康診断は食欲の秋の前でちょうどよい頃なのかも~(´ー`)v

さとぴょんさん

2019年6月1日 18:23

5月は、連休に同窓会に楽しいイベントがたくさんありましたね(*^-^*)
体重は、私も増えちゃいましたが焦らずやっていこうと思います。

それにしても1年って経つのが早いですね(*^-^*)
もう、ちろるさんと甥っ子ちゃんの誕生日が近づいてるんですね(^^♪
楽しみですね♪

地元の同級生との厄払い花火大会って、なんだか楽しそうです♪
ほんとに、花火と一緒に厄も払ってくれるといいですね(*^-^*)

ふわらては、本当にお気に入りなんですね♪
での、ほんと飲み物の存在ってダイエットにも大事ですよね。
心の潤いと言うか。

健康診断、3ヶ月後ですね。
いろいろと予定は、あるでしょうが、ちろるさんの場合
1か月もあれば余裕で体重が落とせそうです☆
無理せずお互い頑張りましょうね!(^_-)-☆

さとぴょんさん

2019年6月1日 18:24

での、じゃなくて、でもでした。
すみません(>_<)

ちろるさん

2019年6月2日 1:50

>>hannaさん
寝具の衣替え、一番は電気毛布をしまう事です(笑)
ウォッシャブルなので家で洗濯できるので楽ですけど(*´ω`*)

飲み物のカロリーはほんと気を付けないとですね。
清涼飲料水のカロリーたまに見ますけど100ml当たり40kcalとかの表示で、ペットボトル1本飲んだら200kcalかーと棚に戻します(笑)
ふわらても、今の半分ブラックコーヒーに変えようかな~

ちろるさん

2019年6月2日 2:03

>>さとぴょんさん
1年に1回の誕生日に無料プレゼントですからね~
お得ですし、もう毎年の恒例店舗になってます。

当然他の料理も頼みますけど、毎年のリピーターになるってお店も商売上手ですね( *´艸`)

厄払い花火は毎年その年の厄年のメンバーが上げるので、31歳の卒業生と41歳の卒業生ですね~。
前回は1口5000円の募集でしたけど、今回は1口1万円。

そして最後は60歳の還暦祝い花火。
これも同窓生で上げます。

花火の番付放送があって、きちんと協賛金出した生徒は全員打ち上げ前に名前の放送があるんですよね(笑)
1組○○さん・・・と6組まで。


昨日配られた市報にも花火募集の記事がありましたよ

兼続公まつり大煙火大会. 花火募集. 結婚、出産祝い、入学、子どもの誕生祝い、厄払い、還暦、長寿の祝い、会社の記念. 事業PRなど、夏まつりに花火を打ち上げませんか。 日時. 7月19日㈮. 打上げ. 午後7時. 30分~

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 71.80kg
(2019/11/14 4時)
最新の体脂肪率 19.10%
(2019/11/14 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,215kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,448kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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