ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
ど～でも良い日記ね。

今日はフレンチ。これは美味しかったの。マル♪

明日は母ランチ。母はお肉が食べたいそうなので
明日はステーキガストへ連れて行こうと思ってる。
今、チーズ＆ステーキのフェアを開催中で、
これには若干興味あり☆　桑は10g用意したけど
フォカッチャを3つまでにしておくつもり。
ステーキガストのフォカッチャは過去の経験では
あまり上がらないはずだから。

明後日の水曜日は歯科。この日は家メニューの予定。

明後々日の木曜は眼科。この日は金曜に備え
受診のあとでいつものスーパーまで買い出しに行かないと。
いつも眼科の日は近くのカレー屋さんでチーズナンだけど
この買い出しの都合で眼科の近くのデニーズでランチする
ことにした。
デニーズのメニューを見ると16穀米シリーズがあったので
ここからハンバーグと目玉焼きと小サラダのついた
16穀米和風ロコモコをチョイス。
ヘルシーでボリュームもあり～なんたらの紹介はさておき
16穀米なら上がりにくいだろうというのと
総糖質量が60gだというのが決め手。
・・・ところがががが！　メニューを事前登録してみると
ビタAは足らん、B系も足らん、Dも足らん・・・でボロボロ。
外食だと足りない栄養素があるのはよくあることだけど
大抵はイワシ缶を半分食べておけばなんとかなるの。
でもデニーズのロコモコはそれでもまだダメだった。

あ～もう！！！
ど～こがヘルシーなのよ！！　と。


私の理想のご飯は・・・。
血糖が上がりにくく、栄養バランスの（比較的）良いモノ。
そうなると主食はパスタかナンか麦飯で
野菜に人参があり、メインは青魚が望ましく
豚肉が30gあればもうそれだけでOKなはず。
た～ったこれだけ（？）の条件なんだけど
外食でこれを満たしてくれるメニューって滅多にない。
探してもない、っていうのにイライラするわ。

今日も行ったフレンチ屋さんはそういう意味でとても優秀。
魚料理もパスタも日替わりだけど
大抵は人参20gかほうれん草50g（食べた感じの概算）が
ついてくるのでビタAはそこで摂れ
魚料理と前菜でDとB系も採れることが多い。

和風の料理屋で魚定食でご飯が雑穀米か麦飯なら
もうそれで決めるんだけど、見当たらないんだわ・・・。
デニーズとかすかいらーくとかの超メジャーなファミレスは
もっと魚を出して欲しい。魚＋麦飯（または雑穀）。
絶対受けると思うんだけど。
ちなみに。魚料理と言ったってフライはダメよ。
フライは魚料理じゃなくてただの揚げパンだから！

もしくは・・・。回転ずし屋で刺し身の盛り合わせと
人参入りの温野菜たっぷりサラダを出して欲しいわ。
それでも行けるはずだから。


ふう・・・。寝る。

　
（投稿日時：2019年4月22日 23:53）