二十明さんの『ダイエット実験ノート』1日のイースマ☆ノート

ダイエット実験ノート

無理のない科学的ロハス

2019年4月4日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 57.80kg 29.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計0kcal

07時

0kcal

甘夏1個 甘夏1個
0kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

8時 筋トレ(腕立て伏せ・体幹トレーニング)・ヨガ・ストレッチ 20分 ---kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

☆はじめまして☆

正月に太ったのをキッカケに、夫婦で最新ダイエット本『世界最新の太らないカラダ』を中心に、いい加減な糖質制限とナチュラルハイジーン、ケイシー療法、分子栄養学などのいいとこ取りでやってます。ちなみに旦那は1月1日に100kg(身長172cm)をマーク。HbA1c6.4。過去に糖尿病の既往歴あり。

昨晩旦那が断食明けにカシューナッツとくるみをそれぞれ100gほど食いまくり、今朝の体重測定時に体重は昨日の1kg減、脂肪量は60g減ってるのに「体脂肪率が上がった」とか抜かすんで、「いくらなんでも高カロリーのナッツ馬鹿食いしたら脂肪は減らんだろう。カシューナッツは糖質多いぞ」という忠告に怒って「もう何も食わん」とひねくれやがった。
カシューナッツとくるみ、各100g食ったら1200kcalだぞ! いくら脂質は体脂肪になんないとか言ったって、この大量の脂質を代謝するのにかまけて自分の体脂肪なんか使えないだろが!

事実にキレやがって。ああ〜腹が立つ。

しかし、私めは45歳まではちょろっと糖質制限1週間するだけで2〜3kgは平気で落ちてたのに、更年期入ったらまあ落ちないですね。これか・・・エストロゲン足りないと太るっていうの。166cmで53〜54kgが当たり前だったのに、子宮筋腫で貧血になって3年、エストロゲン抑制療法してたらトントン拍子に5kg太りました。まぁ体脂肪量が変わんないことこの上ない。だが大豆イソフラボンなんかは確実に筋腫が大きくなるのがわかるしなぁ。豆乳飲んだらテキメンに出血がひどくなる。

2ヶ月で現在脂肪量1kgしか減らず。従って体重も1kg減のみ。どうしたもんやら。
(投稿日時:2019年4月4日 10:18)   

 
コメント

2件のコメント

kindlyshipさん

2019年4月13日 5:48

一度挫折しましたが再挑戦です!お互い続けられるように頑張りましょー( ´ ▽ ` )

二十明さん

2019年4月23日 8:59

コメントありがとうございます! これ以上太らないようにがんばります(^^;)

二十明さん

夫婦でダイエット中だが、今朝旦那とその件でケンカした腹いせに登録。ボディワーカー。登録販売者。勤め先の薬局でダイエットサポートのキャリア7年。

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二十明さんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 57.40kg
(2019/4/24 7時)
最新の体脂肪率 28.80%
(2019/4/24 7時)
目標体重 57.00kg
目標体脂肪率 21.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,063kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,296kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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