現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
| 4時 | 76.10kg | 18.30% |
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摂取：計1,614kcal
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211kcal |
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78kcal |
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371kcal |
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9kcal |
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141kcal |
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110kcal |
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694kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計459kcal
| 5時 | 腹筋・腕立て伏せ | 30分 | 120kcal |  |
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 6時 | 筋力トレーニング（平均） | 30分 | 339kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません
まずは先月との比較。
先月は母と姉の誕生日であり、2回も歳の数だけ手羽先or水餃子サービスを利用する機会があり、ちょっと食べ過ぎた月。
今月から来月の同窓会に向けて本気を出す(笑)
2019年4月1日現在値:2019年3月1日値(前月からの増減)
体重
76.1kg:75.7kg(+0.4kg)
体脂肪率
18.3％:19.5％(-1.2％)
基礎代謝
1742kcal:1706kcal(+36kcal)
筋肉量
59.0kg:57.8kg(+1.2kg)
骨量
3.2kg:3.2kg(±0kg)
最高血圧
108mmHg:111mmHg(-3mmHg)
最低血圧
69mmHg:77mmHg(-8mmHg)
脈拍数
93bpm:91bpm(+2bpm)
と意気込んでみたものの。。。
この日記を書いてるのは4月2日
全国ニュースで〇〇に桜の開花宣言が出されましたというニュースを連日聞く中、地元の新潟は朝から大雪＆猛吹雪(;´･ω･)
4月の光景ですよ。朝から20cm近く積もって一面真っ白。
もう厚手の冬物完全にしまって薄手の物しか洋服が無いので寒い寒い、凍えそうです(;´Д｀)
嘘だと言って、嘘ならいいのにと言う嘘みたいな天気。
雪国は本当に気が抜けません。
（投稿日時：2019年4月2日 12:25）
ちろるさん
画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀)
2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。
身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5％
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)
身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3％
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)
モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
ちろるさんの状態
| 身長 | 179.80cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 74.40kg (2024/4/18 4時) |
| 最新の体脂肪率 |
22.00% (2024/4/18 4時) |
| 目標体重 | 69.00kg |
| 目標体脂肪率 | 15.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,302kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,535kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | --- 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2019年3月
コメント
4件のコメント
hannaさん
2019年4月2日 12:58
お母様とお姉様のお誕生日無事執り行われたようで～食べ過ぎというおちを残したけどｗ
殿方って鍛えて絞り込んでると精悍なイメージになる方多い同窓会に向けてがんばって
北国は雪模様というのは知ってたけど猛吹雪(ﾟﾛﾟ;)だったの～お写真寒そ
2～3日もすれば例年に戻るだろうけど温度差が激しいので体調管理に気をつけて
ちろるさん
2019年4月2日 13:34
>>hannaさん
晴れ間にちらちら舞い落ちる可愛らしいなごり雪では無くて、冬将軍が爆弾巻き付けて突っ込んで来たみたいな、4月にして絶え間なく降り続ける本気モードの雪です。
姉も実は3月末にタイヤ交換の為に来たのですけど、その日も雪で今日も雪。
タイヤ交換しなくて正解だったとおもいます。
次は4月末の大型連休の前半に帰ってくる予定です。
4月に入ったら朝の時間に走ろうかなと思っていたのに、こんな大雪じゃ走れないですね(;´Д｀)
さとぴょんさん
2019年4月2日 17:45
こちらのほうもこの頃寒い日が続きますが
ちろるさんちの方では吹雪でしたか～((+_+))
20ｃｍも積もるとほんとに気がめいってしまいそうですね。
お疲れ様です。
体重は、増えてしまったようですが、お姉さんと甥っ子ちゃんが
来られて楽しい時間を過ごせたのでしょうね(^^♪
ちろるさん
2019年4月2日 19:19
>>さとぴょんさん
いくら雪国でも4月に雪はそうそう降らないと思ったら、夕方のニュースで2014年以来の5年振りらしいです。
写真小さくて分かりづらいですけど道路の上にある白い点々みんな雪が映りこむほど降りしきってましたね。
明日も雪らしいですけど、明日こそ今シーズン最後にしてもらいたいと願っています。
コートもまだ面倒くさくてクリーニングに出してなくて良かったです。
(手袋とか冬小物はちょうど昨日全部洗濯しちゃった所でした(;´Д｀))