ぽにょぽにょさんの『変わらなきゃ!!!』1日のイースマ☆ノート

変わらなきゃ!!!

期間限定

2019年3月13日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

20時 84.10kg 26.60%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,445kcal

07時

76kcal

ゆで卵 ゆで卵
76kcal

12時

549kcal

ポークソテー ポークソテー
549kcal

20時

821kcal

チキンカツ チキンカツ
251kcal
アサヒ 贅沢ゼロ 缶350ml アサヒ 贅沢ゼロ 缶350ml
547kcal
ブロッコリーの中華スープ ブロッコリーの中華スープ
23kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

禁酒トイレ水2L
--------
 

日記 (全員に公開中)

残り34日

BMI28.6
内臓レベル16
体年齢6058
骨格筋率30.4%
基礎代謝1808
125/85
風呂上がりの計測・・・。
(投稿日時:2019年3月14日 09:13)   

 
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ぽにょぽにょさん

3代続けての糖尿病はごめんだ。意地で全ての数値を正常にする。

公開状況

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ぽにょぽにょさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 84.80kg
(2019/3/22 7時)
最新の体脂肪率 27.70%
(2019/3/22 7時)
目標体重 78.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2019年4月14日)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,038kcal
(-453kcal)
エネルギー消費目標量 4,305kcal
(+1,814kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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