しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年2月25日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,415kcal

05時

390kcal

アンチョビドレッシングのジャーサラダ アンチョビドレッシングのジャーサラダ
389kcal
サプリメント サプリメント
2kcal

10時

171kcal

クリームロールケーキ クリームロールケーキ
171kcal

12時

209kcal

パインヨーグルト パインヨーグルト
99kcal
炒り大豆 炒り大豆
110kcal

13時

127kcal

かぼちゃのソフトクッキー かぼちゃのソフトクッキー
127kcal

17時

518kcal

蒸し豚とかぶのマヨポン酢あえ 蒸し豚とかぶのマヨポン酢あえ
341kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
キムチスープ キムチスープ
111kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

かぼちゃのソフトクッキー

かぼちゃでクッキーを作ってみました。
否。作ろうと試みました。

しかし、出来上がったモノは……。
何ですかね、これは。
一見クッキーっぽい何かなんですけども。
食感がまったくクッキーらしくないだけで。

味は悪くない。
冷めてからより、あつあつのうちの方がおいしい。

表面はパリッとした薄皮で覆われてますが、内側は半生菓子風。
サクッとしてないどころか、もっちもちなのです。
詰まったかるかんとでも言うか。
干しいもっぽいというか。

そして、恐ろしく腹持ちがいい。
これはもはやお菓子というより、携帯非常食な感じ。
だけど半生だから、あまり日持ちはしない。と思う。

オーブンで焼いたかぼちゃ500gに片栗粉100gとエリスリトール50gを足して、フードプロセッサーでなめらかになるまで混ぜて、手で丸めてから平たくしたものを110℃で60分間焼きました。

この材料から50枚ほどできたから、1枚あたり約16kcal。

ダイエット用のおやつとしては、悪くないんじゃないかしら。
面倒くさいから、自分じゃあまり作る気しないけども。
(投稿日時:2019年2月25日 08:47)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2019年2月25日 11:22

うわっ♪可愛いフォルムのクッキー(*^-^*)
小皿も可愛いしピカピカ♪

やっぱり、かぼちゃを500g使うと出来る量もたくさんだね(^^♪
冷凍保存とか出来るならば、そのたびに温めて、いつも熱々が
食べられそう♪

美味しそうなお菓子の紹介を、ありがとう(*^-^*)

しーちゃさん

2019年2月25日 12:34

さとぴょん>
なるほど、冷凍保存……!
アイディアいただきます。ありがとう♪

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル