しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年2月13日の記録 < 前日|翌日 >

2019年1月 2019年2月 2019年3月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,861kcal

07時

647kcal

	ハムエッグ 190kcal		生野菜サラダ 124kcal
	デニッシュペストリー 334kcal

12時

981kcal

	刺し身三種盛り合わせ 212kcal		サーモンのサラダ 219kcal
	豚の角煮 200kcal		茶碗蒸し 92kcal
	鶏肉のロール巻き 67kcal		かずのこ 31kcal
	いちごのムース 122kcal		コーヒー 38kcal

17時

234kcal

	うぐいす豆パン 234kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ