現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
| 4時 | 76.10kg | 17.50% |
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摂取：計1,617kcal
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211kcal |
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78kcal |
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205kcal |
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9kcal |
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433kcal |
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110kcal |
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572kcal |
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栄養素の摂取状況
消費：計675kcal
| 5時 | 腹筋・腕立て伏せ | 30分 | 120kcal |  |
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|---|---|---|---|---|---|---|
| 6時 | 筋力トレーニング（平均） | 30分 | 339kcal | |
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| 6時 | スコップで雪かき | 30分 | 216kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません
まずは月初めの比較から
2019年2月1日現在値:2019年1月1日値(前年からの増減)
体重
76.1kg:74.0kg(+2.1kg)
体脂肪率
17.5％:18.9％(-1.4％)
基礎代謝
1784kcal:1690kcal(+94kcal)
筋肉量
60.3kg:57.4kg(+2.9kg)
骨量
3.2kg:3.1kg(+0.1kg)
最高血圧
116mmHg:106mmHg(+10mmHg)
最低血圧
64mmHg:65mmHg(-1mmHg)
脈拍数
72bpm:88bpm(-16bpm)
年末年始で75kg超えない宣言したのに、76kg。。。
まぁ体脂肪率減りすぎだし、筋肉量増えすぎだし体内の水分量がちょっとこの日に限って多かったかなという誤差と言う事にしておきましょう(*´ω｀*)
この週末は姉と甥っ子ちゃんが遊びにもとい、車検の為に2泊3日でやって来る予定。
来週は3連休だし、こっちは雪祭りだしでそこで休みが取れれば良かったのですが、やはり人気の3連休。休みが取れる人もいれば出勤しないといけない人もいるのが看護師の辛いところ(´・ω・`)
来月は姉と母の誕生日で、毎年行ってる『年の数だけ手羽先or水餃子サービス』の居酒屋さんに行く予定( *´艸｀)
姉と母の年を合計すると100個超えるけど昨年は手羽先16個水餃子44個の60個分しか頼みませんでした。
残すの厳禁なので。
甥っ子ちゃんの食べっぷりに期待♪
（投稿日時：2019年2月1日 18:44）
ちろるさん
画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸｀)
2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始！
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。
身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5％
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)
身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3％
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)
モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
ちろるさんの状態
| 身長 | 179.80cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 75.80kg (2024/4/22 4時) |
| 最新の体脂肪率 |
20.30% (2024/4/22 4時) |
| 目標体重 | 69.00kg |
| 目標体脂肪率 | 15.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,349kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,582kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | --- 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2019年1月
コメント
6件のコメント
hannaさん
2019年2月1日 19:21
ど～んと筋肉増えよろこぶところかと思ったら違うんですね。
本来の目指す体脂肪率はいくつ？(笑)
お姉さま来週の3連休にお休みとれ雪祭りも楽しめたらいいね。
手羽先or水餃子のお店も今年で3年目！甥御さんの食欲もましてるかな～
さとぴょんさん
2019年2月1日 20:10
増えた体重の正体は、筋肉でしたか～(笑)
筋肉で増えたのでしたら、理想の体重の増え方じゃないでしょうか(*^-^*)
その分、雪かきが大変だったのかもしれないですね。
お疲れ様です ^^) _旦~~
今週の週末は、お姉様と甥っ子ちゃんが来られるんですね(^^♪
可愛い甥っ子ちゃんやお姉様に合えるのは、楽しみでしょうね♪
甥っ子ちゃんが書いた、ちろるさんの絵には、いつも
癒されています(*^-^*)
来月のお祝いも愉しみですね♪
ちろるさん
2019年2月2日 7:19
>>hannaさん
もうダイエッターとしては、重要度は体脂肪率＞＞＞＞＞体重だとは分かってはいるものの、体重が減らないと気分もゆうつ。
本当に筋肉鍛えてる人は、筋肉増える＝体重増加なので体重減って喜ばないのですけどね(笑)
甥っ子ちゃんは1人っ子なので、贅沢食いを良くします。
手羽先とかだと柔らかいお肉の部分だけ食べて、関節の骨周りは食べずに残すので、姉が残った部分を仕方なく食べてる状況(笑)
小学校入る前はうまく食べれなくても仕方ないとは思っていましたけど、この贅沢食い直さないとですねー
ちろるさん
2019年2月2日 7:26
>>さとぴょんさん
そうそう、年内は本当に雪が少なくて大助かりだったのですけど、年が明けてからは雪国らしさが出てきた感じで雪かきが大変。
今日も今からしてきます。
でも来週にせまった雪まつり関係者にとっては恵みの雪なんでしょうねー
甥っ子ちゃんも小学生なのでお休みがカレンダー通りで土日のみなので、昨日は学校終わってから向こうを出て、こっちに着いたのは19時頃。
ちょうど↑の日記を書き終わった頃ですね～
hannaさん
2019年2月2日 8:50
あぅ3連休はとれず既に到着してたんですね。ちゃんと書いてるのに失礼しました。
自分もむかーーーーし同じように身の柔らかいところしか食べない方だったのだけど魚を食べるマナーとして綺麗に食べる事を知り
褒められることを積み重ねたら骨付き肉も綺麗に食べる習慣になってきた。
たしか・・親より板さんに褒められたのがきっかけｗ
親もそういう姿をみて自慢げな様子だった事もありそれが嬉しくて(笑)
体組成計が値ごろで出回るようになってここ20年くらい？自分イースマきっかけで購入に至るまでお値段が高いと思い込んでた(汗)
体重重視的に思ってた月日が長いだけに体脂肪率が重要って意識改革するのは、はなかなかむずかしいかもね。
ちろるさん
2019年2月4日 18:08
>>hannaさん
無事に姉も甥っ子ちゃんもこの週末に遊びに来て帰って行きましたよ～
もうお昼にラーメン食べたり、お菓子もいっぱい食べたり、昨日は恵方巻という名の太巻きを食べたりと、体重がやばい事になりつつあります(;´Д｀)
体組織計も今使っているのはもう10年以上経ちますね～
増税前、新元号、ちょうど節目だし新しい物買おうかな～(*´ω｀*)