ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2019年1月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 50.10kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

定点観測 焼きそば

 
と~っても順調に体重が増えている今日この頃
一度血糖の具合を見てみようと測ってみた。


測定値

8時台起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク&林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮12g、米油5g。

12時台、スロースクワット(火土で実施)

14時台お昼ご飯。焼きそば。モロヘイヤのスープ、サバ缶&スプラウト
具は人参、なす、たまねぎ、パプリカ、舞茸、豚肉など
昨日の残りの鴨のスモーク27g&バルサミコソース、落花生、チョコなど。

14:26 104 ←食前 焼きそば15:10~ 桑3g 茶3g
16:48★166 ←(焼きそばから)1時間半 食後は家事
18:01 141 ←3時間 この後30分ほど休憩

18:54 132 ←食前 この後夕食
20:40★140 ←1時間半 この後入浴
22:56 120 ←3時間半

1/8火焼キソバ(150g)979 糖82.2g43% 油45% ピ166(1h半)↑62桑3茶3皮5酢
参考
2018年
10/11木焼キソバ(150g)974 糖77.3g40%油48% ピ140(3h)↑37桑3茶3皮5酢9/20木焼キソバ(150g)893 糖73.4g43%油44% ピ134(1h半)↑24桑3茶3皮5酢
2/5月焼キソバ(150g)955 糖69.5g39% 油44% ピ157(1h半)↑65桑5茶5皮5
1/30火焼キソバ(150g)957 糖69.8g39%油44% ピ126(1h半)↑36桑5茶5皮10
1/29月焼キソバ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ144(3h)↑49桑5茶5皮5
1/17水焼キソバ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ128(3h)↑32桑5茶5陳10
1/16火焼キソバ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ136(3h)↑38桑5茶5陳5
1/15月焼キソバ(150g)956 糖69.7g39% 油44% ピ150(3h)↑61桑5茶5


1/8火麦飯30g納豆乳芋51g425 糖37.5g41%油46% ピ140(1h半)↑8夕食
参考。
2018年
10/10水麦飯30納豆乳芋47g388 糖35.9g43%油43% ピ127(1h)↑17夕食
2017年
8/30水飯80g納豆乳カボ100g527 糖58.2g50%油37% ピ144(1h)↑49夕食
8/28月飯80g納豆カフェオレ408 糖42.5g46% 油38% ピ118?(2h)↑?夕食
8/23水飯80g納豆カフェオレ468 糖44.6g43% 油42% ピ133?(1h)↑?夕食

ふう・・・。上がってたわ。
そして記録して自覚したけど今日は糖質量も多かった・・・。
昔の焼きそばと比べると最近なすが増えてるのよね。
それとカカオポリフェノール用にチョコを増やしてる。
あと、今日に限ってキャノーラ油を20gから15gに減らしてた。
それと今日は鴨スモークを食べてて、ソースに蜂蜜が。
まぁでも、大きな要因としてはやはり総糖質量だと思う。
糖質80g超で桑3g歩きなしなら、まぁこんなもんかなぁという気が。

160オーバーは残念。キレも悪いし。
体重も50㎏超がデフォになったし、そろそろ桑を5gに戻そうかな。

夕食の方はまぁまぁ・・・という感じ。
これはこのままで良さげ。

体重は、もうこのまま50kg~52kgの間で維持するつもり。
最近わかったんだけど、やっぱ私の年くらいからはもう痩せちゃダメ。
痩せてる人ほど早く老けてる。
実はお正月も、美人な姪の顔に小じわを見つけて内心驚いたのよ。
美人でスタイル抜群(昔からね)、つまり痩せてるんだけど
老けるのも早い(・・・ような気がする)。
外で色んな人を見ても、年取ったら小太りとかぽっちゃり程度の方が
肌の色つやも良くて若く見える。
私もそっちを目指したいの。ていっても50㎏だとまだBMIは20未満だけど。
まぁこのラインを維持するわ☆


義母は今日もお風呂に入った。
本人短期に治る気でいるので、まだ痛みが取れない・・・とこぼすのが
なんだか可哀そうになってくる。
じっくりゆっくり取り組みましょう☆ と言ってるんだけど。

まぁなるようにしかならないわよね・・・。

 
(投稿日時:2019年1月9日 01:08)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年1月9日 2:51

顔がふっくらしてるお年寄りな感じ好きだよ~若くてもお顔ふっくらしてる方うらやましく思ってる。

自分手の指先のちっちゃい剥離骨折でも2~3日ぶんぶんに腫れて2週間位痛かった。
小さい頃両足骨折してるんだけど3ヶ月入院。
その時医者からぽっきり折れちゃった方が体内麻酔がいっぱい出てヒビより痛くないって説明を受けた記憶がある。
お義母様まだ痛いと思う。。

ユーノさん

2019年1月9日 9:28

>hannaちゃん♪

私も最近、年寄りは太ってる方が良いと思うようになったわ。
まぁ欲しいのは内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だけどね。

そそ、義母はまだ痛いらしいの。
でも圧迫骨折は痛みがないケースもあるでしょ。だから納得できてないぽい。
思うに、圧迫骨折で背骨の神経のどこかに触ってるんじゃないかなぁ・・・と。
それだと、単純な骨折の痛みではないことになるし、手術不可だともう治らない。
ただ、圧迫骨折でも痛みの出るケースもあり、検索すると
どうも2ヶ月くらいが目途じゃないかと思うのね。
どっちみち最低2ヶ月程度は痛みは残る・・・。

実は今日、いつものかかりつけ整形外科医に再診する予定なの。
先回の整形外科は緊急に診てもらったわけで、やっぱいつもの医者の方が
信頼できると言うので私も賛成した。で、今朝夫が連れて行く。
まぁその結果待ちって感じです、今のところ。
コメントありがとね。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重・血糖・腎機能フォロー中。
月水金土は歩きDAY(最低4km)。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.00kg
(2019/3/23 7時)
最新の体脂肪率 28.00%
(2019/3/23 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,114kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,847kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
  • 痩せ鯛さん
  • hannaさん
  • あんちゃんままさん
 
  • しましま☆さん
  • みずきさん
 
イースマモバイル