やる気はある。
| 11時 | 108.20kg | 37.00% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- |
| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
最近家庭内で忙しなかったのと、風邪をひいたり、言い訳を上げればきりがない…＾＾；
体重もここ数ヶ月で増えてしまい、体重増加のせいか体がダルく、何もする気力が無くなって、記録することを怠けてしまっていました。
まずは生活の乱れを整える！（3時に寝るのがメインになっている）
食生活を記録して気をつける！（食欲増加したり減退したり）
少しの運動でも記録をして自信をつける！（ストレッチポールにしか寝ていない）
体調を整えて再度やる気を上げていかないとこのままどこまでも太っていってしまう！！
ガンバレー！今日からの私！щ(ﾟДﾟщ)ｳｫｵｵｵ
（投稿日時：2018年10月29日 20:10）
今日の敵は、昨日の自分。さん
ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ？ダイエットってどうしたら良いんだっけ？ダイエット？何それ辛いの？っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | どちらでもない |
| サポーター依頼 | 許可する |
今日の敵は、昨日の自分。さんの状態
| 身長 | 165.40cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 103.70kg (2019/10/20 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
38.00% (2019/10/20 8時) |
| 目標体重 | 80.00kg |
| 目標体脂肪率 | 30.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,562kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,795kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2018年9月
コメント
2件のコメント
masatakaさん
2018年10月30日 6:34
はじめまして
私は、10月の頭からはじめたばかりですが、
ここは、食生活改善するのにいいですね。
体重が増えると、動きたくなくなりますよね。
お互いがんばりましょう＾＾
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年10月30日 11:58
masatakaさん＞
初めまして＾＾
そうですね！細かく食生活の記録が出来るのでとても良いと思います！！
…そうですよねぇ…＾＾；
お互い頑張りましょう！！
コメント有難うございました＾＾