ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は焼きそば（桑3g　酢20g）にアボカドを加えての測定。
アボカドになんらかの効果があるのかないのか・・・その感触を掴めたら
と思って。


測定値。

8時頃起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン。
みかん皮10g、ココナツオイル10g。

14時台お昼ご飯。焼きそば。
いつものスープ、サバ缶＆スプラウト、
焼きそば具材（人参、パプリカ、ひらたけ、タマネギ、豚肉など）
アボカド46g。落花生。みかん皮5g。お酢20g。

13:54　103　←食前　焼きそば14:40～　桑3g　食後家事
16:13　130　←（焼きそばから）1時間半　茶3g
17:43★140　←3時間　この後安静18:30まで
18:55　115　←4時間15分　この後夕食

10/11木焼ｷｿﾊﾞ(150g)974 糖77.3g40%油48% ピ140(3h)↑37桑3茶3皮5酢20g
参考。
9/20木焼ｷｿﾊﾞ(150g)893 糖73.4g43%油44% ピ134(1h半)↑24桑3茶3皮5酢
2/5月焼ｷｿﾊﾞ(150g)955 糖69.5g39% 油44% ピ157(1h半)↑65桑5茶5皮5
1/30火焼ｷｿﾊﾞ(150g)957 糖69.8g39%油44% ピ126(1h半)↑36桑5茶5皮10
1/29月焼ｷｿﾊﾞ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ144(3h)↑49桑5茶5皮5
1/17水焼ｷｿﾊﾞ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ128(3h)↑32桑5茶5陳10
1/16火焼ｷｿﾊﾞ(150g)956 糖69.6g39% 油44% ピ136(3h)↑38桑5茶5陳5
1/15月焼ｷｿﾊﾞ(150g)956 糖69.7g39% 油44% ピ150(3h)↑61桑5茶5


みかん皮5gの日を選んで比較。

　　　　　1/29　　　 2/5　 　　9/20　　　 10/11
　　みかん皮5g　　　 皮5g　　　皮5g　　　 皮5g
　　　　　桑5g　　　 桑5g　　　桑3g酢　　 桑3g酢
食前歩　 　〇　　　　 〇　
食前　　95=15:04　 92=14:57　 110=15:01 103=13:54
1時間半　 139　　　★157　　　★134　　　　130　
3時間 　★144夕食　　129夕食　　126夕食　★140
4時間半　 　　　　　 99　　　　122　　　　115　　　　 　　　

う～ん・・・て感じね。
まず、桑3g（＋酢20g）は、桑5gの日と比べても全然悪くはない。
このことはもう確定で良い。
ただアボカドの効果があるのかないのかとなると・・・。微妙。
強いて言えば「ない」寄りだわね、これ。
うなぎ＆麦飯の日のように3時間値でスッと110台くらいにまで
下がっていれば、文句なしに「ある」だったんだけど
1時間半値より上昇してるんだから話にならない（苦笑

ただまぁ、今日は以前と比べて
・キャノーラ油20gをキャノーラ10g＋ラード5gに減らしアボカドを追加
・タマネギを食べている（いつもは食べない）
・舞茸をまったく食べてない
・昼食の開始時間が1時間ほど早め
というような点が、特記事項と言えば特記事項なの。

ラードは先週、家族用に煮豚を作った時に
あんまり綺麗な脂が取れたので保存しておいたのね。その残り。
ラードよりキャノーラの方が下げやすいような気はする。
舞茸も血糖下げの効果があるという話。
あとタマネギはな～んか薬効がありそうな気がしないでもなく。

なので綺麗な比較ではないの。
でも、多少の食材の変化を蹴散らすような効果がアボカドにあれば
それを検出したいと考えていたので・・・。総論では微妙、ね。

残念だけど仕方ない・・・。ま、こんなもんだわ。



　
（投稿日時：2018年10月12日 00:43）