ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
今日は月に一度の母ランチ。
血糖値180オーバーの2連敗直後だからってわけでもなく
母ランチでは桑減量は最初から考えてなかった。
その代わり・・・というのか、今日は多めに食べようと思っていた。


測定値。

7時起床、7時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルト、マンゴー。
みかん皮15g、ココナッツオイル10g。

10時台お出かけ。実家で母を拾ってお店へ。

11時台母ランチ。イタリアン。
サラダ等前菜（ドレッシング多め）、パスタ1人前弱、
ドルチェ（ベリータルト2、レアチーズ１、ガトーショコラ1、
　小さいスポンジ系1）、エスプレッソ。
亜麻仁油3g。落花生なし。陳皮なし、フェンネルもなし。

11:30　98　←食前　食事開始11:40～　桑10g
13:40　116　←（食事から）2時間　実家で　茶5g　この後公園
15:02★153　←3時間20分　公園を散歩し実家で　この後桑10g
16:21　125　←4時間40分　運転し帰宅後車庫　この後家事
18:11　112　←6時間半　
20:42　112　←9時間　夕食後1時間半　安静中

10/4木ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞ1772 糖149.0g40%油48%ピ153(3h20)↑55桑10+10茶5歩
参考。同じお店。
7/12木ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞ1491 糖129.3g43%油45%ピ132(2h)↑35桑10+10茶5陳5ﾌ
6/21木ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞ1640 糖139.2g41%油47%ピ133(3h)↑36桑10+10茶5歩陳5ﾌ
5/17木ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞ1513 糖135.3g43%油45%ピ144(3h10)↑46桑10+10茶5歩陳5
4/19木ｲﾀﾘｱﾝﾋﾞ1570 糖130.4g40%油44%ピ147(3h20)↑38桑10+10茶5歩陳5

同じお店なんだけど、これまではずっとパエリア半分＋パスタ半分
だったのを、今日はパスタ1人前弱（母に少しお裾分け）にした。
あと、今日はドレッシングをいつもより多め（酢と油に期待）。
お皿に余ってたドレッシングもスプーンで飲んじゃったり。
それとドルチェが今日はいつもの1.5～2倍程度のはず。

そんなこんなで糖質量は多め。で、150台。
まぁこんなもんかしらね～・・・という感じだわ。
同じ糖質でも、今日は上がりやすい＆しつこい印象の
ケーキの糖質だからビクビクしてたけど、割とすんなり下がった。
今日の推移を見ると、桑の効力を感じるというか
公園で散歩し実家で測った150台は、後半の桑をもう少し早めに
飲んでおけば回避できたと思う。
つまり桑の総量は足りてて、飲むタイミングが拙かった・・・と。
まぁこれはこれで。うん。

今日は公園をお散歩したので、それにも助けられたと思う。
来月は髪染めの回だからまた違ってくるだろう。

今日の会食は全般的にうまく行った。
私もそんなにイライラしなかったし、母も終始機嫌よかった。
うまく行った理由は・・・たぶん、私が
母を母親だと思うのはもうやめよう、と決めたからだわ。
実在する母に、母親であることを期待すると裏切られ
こちらも傷つくの。
私には母親はいないんだと思うことにした。
もうそれで良い。


　
（投稿日時：2018年10月5日 00:33）