しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2018年10月1日の記録 < 前日|翌日 >

2018年9月 2018年10月 2018年11月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,414kcal

06時

417kcal

	アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal		サプリメント 4kcal
	豆大福もち 161kcal

12時

495kcal

	ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal		焼き豚 86kcal
	栗 98kcal

17時

502kcal

	焼き魚（さんま） 350kcal		ラタトゥイユ 49kcal
	えだ豆 34kcal		梅しそひじき 42kcal
	にんじんのみそ汁 28kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ