しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2018年9月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,375kcal

06時

466kcal

アンチョビドレッシングのジャーサラダ アンチョビドレッシングのジャーサラダ
251kcal
サプリメント サプリメント
4kcal
豆大福もち 豆大福もち
161kcal
栗
49kcal

12時

396kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー ヨーグルトパフェ風ミューズリー
310kcal
焼き豚 焼き豚
86kcal

15時

135kcal

くるみ くるみ
135kcal

17時

378kcal

フィッシュティッカ フィッシュティッカ
225kcal
ラタトゥイユ ラタトゥイユ
49kcal
えだ豆 えだ豆
34kcal
梅しそひじき 梅しそひじき
42kcal
にんじんのみそ汁 にんじんのみそ汁
28kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

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