やる気はある。
| 8時 | 105.90kg | 36.30% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- |
| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
朝はしっかりと食べ（すぎ）、旦那が休みだったので、午前中は少しダラダラしてから外出。
お互いカフェで一服しながらコーヒーを飲むのが趣味なので、行きつけの個人経営の喫茶店へお邪魔して軽食。
有意義な一日にしよう
そう言いながら向かった先は駅前。
の
パチンコ店。
有意義とは何か。
少し考えた後、まぁ、良いかと。
家でダラダラとお菓子食べてしまったりダラダラ寝てしまうよりはマシかと。
パチンコは夫婦で何とか勝ち越したので、とりあえず有意義だった一日でした。
（投稿日時：2018年8月15日 00:41）
今日の敵は、昨日の自分。さん
ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ？ダイエットってどうしたら良いんだっけ？ダイエット？何それ辛いの？っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | どちらでもない |
| サポーター依頼 | 許可する |
今日の敵は、昨日の自分。さんの状態
| 身長 | 165.40cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 103.70kg (2019/10/20 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
38.00% (2019/10/20 8時) |
| 目標体重 | 80.00kg |
| 目標体脂肪率 | 30.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,562kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,795kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2018年7月
コメント
4件のコメント
hannaさん
2018年8月15日 4:34
朝はしっかり食べれるなら朝食におもきを持ってきて夕食や晩御飯を軽くした方がいいみたいだよ～
ご家族とお食事してるとむずかしい事だけどダイエットの為にご家族とは別メニューや量を抑えてる方もいるみたい。
有意義に過ごすはひとそれぞれなので惰性でと思うなら違うしアトラクションで楽しかった～と思えば
ご主人と一緒に充実した休日を過ごしたって事になるのでは～
さとぴょんさん
2018年8月15日 7:00
ご夫婦でパチンコいいですね(*^-^*)
一緒にパチンコに行くなんて仲良しだから出来ることですよ♪
空いた時間を有意義に使えてしかも儲かっただなんて
一石２鳥ですね♪
昨日、教えていただいたアプリは私のスマフォからは
検索できませんでした。
アンドロイド専用なのかもしれませんね☆
hannaも仰ってますが、夕食は軽く３００カロリーや４００カロリー程度に
抑えると翌日の体重が違ってくるかもしれません(*^-^*)
始めは辛いかもしれませんが、体が慣れてくると思います。
あと、ご飯の量を少なくしてみたりお肉もお魚も食べて
栄養を整えていくと痩せやすいみたいです。
参考までに☆
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年8月16日 22:25
hannaさん＞
言い訳になってしまいますが、ちゃんとお腹が空いてから食べようと思うとむむむ…＾＾；
難しいですが頑張ります！
アドバイス頂き有難うございました！
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年8月16日 22:26
さとぴょんさん＞
私のスマホはアンドロイドなのでiphoneだとアプリ自体が無いのかもしれませんね…＞＜。
300～400ですね…頑張ります！
旦那がかなりのアレルギー持ちなので自炊しても中々色々なものを食べる機会を失ってしまっています…；
アドバイス頂き有難うございました！