やる気はある。
| 8時 | 105.30kg | 36.10% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ◎ | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- |
| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
どうしたらスクワット好きになれるでしょうか…
（投稿日時：2018年8月4日 23:02）
今日の敵は、昨日の自分。さん
ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ？ダイエットってどうしたら良いんだっけ？ダイエット？何それ辛いの？っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | どちらでもない |
| サポーター依頼 | 許可する |
今日の敵は、昨日の自分。さんの状態
| 身長 | 165.40cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 103.70kg (2019/10/20 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
38.00% (2019/10/20 8時) |
| 目標体重 | 80.00kg |
| 目標体脂肪率 | 30.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,562kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,795kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2018年7月
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2018年8月5日 7:09
スクワット好き…(笑)
私も、あまりスクワットは好きじゃないのですが
体に負荷をかけることで筋肉がついていくと思うので
「これをやると理想のボディに近づくんだー」と思ってやるのは
どうでしょうか？(*^-^*)
あとは、トイレのあとのついでにやるとかもいいかもしれません♪
運動習慣づくといいですね(私もだー)
hannaさん
2018年8月5日 8:32
成功体験がモノを好きにすると思う。
自分は目標が高ければ高いほどハードルをよいしょよいしょに設けてそのつど自分を褒めるかな～
スクワットで成功してる方の体験例をみてポテンシャルをあげるようにしてみたらどうかな・・
自分運動記録してないけど日常的に立ち上がった時や気づいた時になにかしてる。
キッチンに立ったらヒップアップ運動、緊張がほぐれたとき伸びやドローイング(イースマ始めてから)そして姿勢を正す
緊張がほぐれた時は大抵よいしょよいしょ設けたハードルを超えた時、伸びしながらやった～って心で叫んで次のハードルに向かって姿勢を正すかな(自分運動を目標にしてないので例がおかしくなってるけどｗ) 習慣づけるのが大切
私もひとにすすめるのにトイレに立った時などとよくいう
スクワットが辛いと思ってるならまずはこなしたという自分を褒めてみよう達成感も生まれだんだんドーパミンがでるようになると思う。
継続は力なり
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年8月6日 2:16
さとぴょんさん＞
スクワット好き…（笑）
あんまり居ないと思うのですが、下半身の筋肉を付けると全体の脂肪燃焼に効果があると聞きますよねー＾＾
理想のボディを頭に掲げながらやる…
なるほど、トイレ！良いですね！正しい姿勢で出来そうです！！
ながら体操的にサッとできるようになると嬉しいですね！
アドバイス有難うございます<(_ _)>
お互い頑張りましょうねぇ～＾＾；
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年8月6日 2:17
hannaさん＞
確かに…成功してみて初めて達成感だったり、理想の形になっていきますもんね！
色々とネットでスクワット体験談を探してテンション上げてきます！
hannaさんのながら体操が根付くのが一番理想ですね！
アドバイス有難うございます<(_ _)>
自分を褒めつつ、体を慣らし、少しずつ達成感を味わうことから始めます！
継続は力なり！！