やる気はある。
| 8時 | 105.40kg | 36.60% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ◎ | ◎ | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- |
| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
旅行から帰ってきたら絶対に増えているであろう体重が意外とキープされていたことに驚き。
お腹一杯になるまで食べて、呑んで、はっちゃけて、食べて、呑んで…
しかも次の日はマックをたいらげたあとに夜まで寝てしまうという体たらく…
絶対に増えてる！と思っていたので嬉しい誤算でした。
目標は維持することではなく減量する事なので、明日はサイクリング行ってきますよぉ～～～！！
（投稿日時：2018年7月31日 01:44）
今日の敵は、昨日の自分。さん
ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ？ダイエットってどうしたら良いんだっけ？ダイエット？何それ辛いの？っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | どちらでもない |
| サポーター依頼 | 許可する |
今日の敵は、昨日の自分。さんの状態
| 身長 | 165.40cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 103.70kg (2019/10/20 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
38.00% (2019/10/20 8時) |
| 目標体重 | 80.00kg |
| 目標体脂肪率 | 30.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,562kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,795kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
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2018年6月
コメント
2件のコメント
hannaさん
2018年7月31日 5:17
旅行中は移動などがあって意外と消費されてたのかも～
↑本日のお食事は燃焼系のモノをお召し上がりになってないな・・と思った。
食べる量に問題がないのならざる蕎麦に納豆orちくわorはんぺんあたりをプラスしてみたらどうかな
納豆蕎麦けっこう美味しい♪これに辛味大根なんかいれたらご馳走だわ(笑)
朝ご飯のお茶漬けにも漬物プラスしてもよさげ発酵食品が腸内環境整える。
温泉卵やポーチドエッグ、他卵料理などもも一日のお食事の中で取り入れて欲しい食品(白身に火を入れる)だな・・
冷奴もちょろんとプラスによい食品・・食べるラー油をかけるとまじって位美味しい。←ご存知かもだけど(汗)
インスタント食品と単品料理は控えた方がいいよ。
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年7月31日 8:46
hannaさん＞
アドバイス有難うございます＾＾
納豆蕎麦美味しそうです！今度試してみますね！
なるほど、旦那がアレルギーの多い人なので漬物や卵料理など、あんまりサイドメニューを考えておりませんでした；反省；
インスタントはなるべく控えるようにします<(_ _)>