2018年6月
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255kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,219kcal
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69kcal |
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347kcal |
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117kcal |
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献立ノート
健康的にダイエット
2018年7月28日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （非公開）
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筋肉痛
久しぶりにBBGのプログラムをやってみた。
きつい、きつい。
BBGとはBikini Body Guideの略で、オーストラリア発のダイエットとエクササイズのプログラムです。ダイエットプログラムの方は、日本の農水省が出している「栄養バランスガイド」と大差なく、メインはエクササイズの方。
下半身メニューをやったら、太ももの内側と裏側とお尻が激しく筋肉痛になりました。立っても痛い、座っても痛い、歩いても痛い。特にトイレは、便座がピンポイントで筋肉痛の部分に当たるのでつらい……
上半身メニューをやったら、足の付け根から胸の下あたりまで、脇腹まで含めて広範囲にまんべんなく筋肉痛になりました。しばらくサボってたせいでの自分の弱りっぷりもすごいけど、いろいろな筋肉を偏りなく鍛えてくれるプログラムの優秀具合がすごい。
さすがトレーナーに「このプログラムは、いい。おおいにやるべし」とお墨付きをもらうだけのことはありました。
それにしても。
バーピー10回で息切れしてるようじゃヤバすぎる。
来週もがんばろう……。
（投稿日時：2018年7月28日 19:24）
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2018年7月28日 19:46
なんだか、ハードそうなプログラムだねぇ☆
私がやったら立ち上がれないかも(笑)
バービー10回は、すごいと思う！
私も筋トレ頑張んなきゃなー。
しーちゃさん
2018年7月28日 21:03
さとぴょん＞
ぱっと見には「楽勝じゃん？」と勘違いするくらいシンプルなんですけどねぇ。
見るとやるとじゃ大違いでございました。
バーピー10回と言っても、休み休みで何とかってレベルなの。
やってる最中もヨレヨレ。
ちょっと他人様にはお見せできないヤバさでした。
お互い頑張ろうねっ。