mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年7月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 49.20kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計207kcal

06時

207kcal

食パン(6枚切) 食パン(6枚切)
156kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
キウイフルーツ キウイフルーツ
45kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2276日目

デスクワーク 筋トレ


で、検索



色々と筋トレが紹介されている


昨日は ちょっと試してみた





筋トレすると 仕事集中できない 



と気付く




筋トレは家でしようと思う
(投稿日時:2018年7月28日 07:19)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2018年7月28日 7:55

いろいろと運動を工夫されていますね(*^-^*)
筋トレは、私の場合は、朝少しやってみたり
トイレの後に少し、とちょこちょこやる感じです。
まあやっても、せいぜい2分くらいなんですけどね(笑)

何か運動をしなきゃって思っても、なかなか出来なかったり
しますが年を取った時元気でいられるように、運動頑張らなきゃですね(*^-^*)

mikiさん

2018年7月29日 9:13

さとぴょんさん

さとぴょんさんこそ、筋トレ 頑張ってますね♪
筋トレ含む運動2分は 私としては かなりやった方だと思いますよ。

私もプランク 1分くらいで限界です(^▽^;)


運動出来てないって罪悪感が生まれたりする時もありますが

そんな時は "今は疲れてるから休む時期"と開き直ります。

そうすると また運動熱も沸いてくるので
感情で運動してる私です。...ちなみに今はジョギング熱やや冷め気味

走っても短めにしようと思ってます(^▽^;)

自分の体調と気分で運動してます。


年を取ってから 色々遊びに行けるよう体力付けないとですね(*^▽^*)

来週もまたラジオ体操 やりましょうね(*^▽^*)


ありがとうございます。
miki








mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2024/3/28 6時)
最新の体脂肪率 27.00%
(2024/3/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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