ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
毎日大したことしてないのに忙しいなぁ・・・と思ってたけど
ふと気づく、大したことしてないから忙しいんだ、と・・・orz。
つまり生産性が落ちてるんだわ、私。たぶん。
暑さのせいかしら。年のせいだったらイヤだなぁ・・・orz。

それはともかくバスマティ米よ。
今日、やっと食べてきたわ。
お味は・・・う～ん・・・（苦笑
注文の際、辛いよ、と店長が心配してくれたのね。
私いつもカレーをマイルド（2辛）で頼んでたから、辛いのダメだと
いうことは先方はもう知っていて。
で、確かに辛くてお水を2回もお代わりしてしまった（計3杯）。
でもそういうこと以前に、そもそも味がよくわからなかったのよ。
カレーの味でもないような・・・？
あと、具材がほぼマトン肉とスパイスだけって感じなのね。
見た目は大きなプリンみたいな形で、上に卵が載っていて・・・。
事前にネットで調べてイメージしてたビリヤニはドライカレーの
兄弟？　てな感じだったんだけど、全然違ってた（笑
前菜のサラダを除けば野菜っ気は皆無で、本当にお米とお肉だけ。
しかもすごいボリュームだった（笑
入力は「マトンカレー」のデフォルトでご飯250gで入れてあるけど
食べた感じは350gくらい（もっとかも）あったような？
でもそもそもバスマティ米と白米では栄養価が違うだろうし
その辺はもう今日はいいやと思って直してないの。
（どう直せばより正確になるか不明だから）

まぁそんな感じで、一口目で、今日はハマったな～・・・と
わかったんだけど、がんばって完食してきた（笑
辛かったし量も多すぎたけど、食べられないほどではなかったから。
そしたら店長が最後、甘～いホットチャイをサービスしてくれたわ。
もともと〆にホットチャイを追加注文するつもりだったんだけど
頼む前から、お飲み物は？　と聞いてくれたの。ありがと♪
まぁこういうこともあるから、常連って居心地良いのよね。
もちろん来週土曜も行くつもりよ☆
ま、注文はいつものチーズナンランチに戻すけどね（笑


というわけでドッキドキの測定値。

10時台起床（寝過ごした）、10時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、みかん皮15g。

13時台車でお出かけ。スーパーに駐車しカレー屋さんへ。
14時台お昼ご飯。サラダ、バスマティ米のビリヤニ、チャイ。
持参したイワシ＆レバー、亜麻仁油など。

14:18　89　←食前（サラダから5分）桑10g　陳皮なし　フェンネル
15:32　108　←1時間15分　スーパー到着時　
16:45★132　←2時間半　買い物中
17:44　123　←3時間半　買い物終了後車中　帰宅後茶5g　落花生
18:52　132　←4時間半　安静中　この後歩き（＆買い物）
20:49　103　←6時間半帰宅15分後　この後夕食

7/21土ビリヤニ1052 糖110.2g47% 油37% ピ132(2h半)↑43桑10茶5歩ﾌ
参考。
7/7土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1152 糖117.0g47%油35% ピ147(3h)↑66桑10茶5歩陳5ﾌ

参考情報は同じお店で食べたチーズナンランチ。
ライスとナンでは比較できないけど、白米と比較するのも・・・だし
そもそも食べた量もわからないわけだから
土曜になにを食べるかという観点から見て、これで。

で、さすが低GIで鳴らすバスマティ米だわ～という結果だった。
ご飯をあれだけの量食べて、130台（笑
食前値も低いのでUP幅はそこそこだけど、今日はハイキングもないし
帰宅するまで3時間を桑10gと買い物だけでしのいで130台だから。
4時間半値で少し盛り返してるけど、これは桑切れというより
安静にしてたからだと思う。
その後2時間夜歩き（＆買い物）してたから、もうそこで糖は
使い終わったと思う。帰宅後100台だし。

というわけで血糖的にはなにも問題なかった☆
これで味覚的に（＆できれば栄養バランス的にも）
私好みだったら良かったんだけどねぇ・・・（笑

　
（投稿日時：2018年7月22日 01:32）