今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

食べすぎちゃう時ってありますよね。
でも、美味しかったのなら心の栄養は足りているのでは
ないでしょうか(*^-^*)

ダイエットは長期戦なので、楽しむ時には楽しんで
節制する時は節制するとメリハリを付けるのもいいかもしれないですね☆
毎日おやつを取り入れたい場合は、少量を食べるといいと思います(^_-)-☆

さとぴょんさん＞
ここ何日かバカみたいにお菓子を大量投入してしまっているのでそこはさとぴょんさんの仰るようにメリハリをつけなければ、ですね＞＜。
少量のおやつを味わって…
頑張ります！
コメント有難うございました＾＾

摂取カロリーの割には炭水化物が少なすぎ～？？と思ったら
なるほど・・記録がカロリーだけなんだと(汗)
昨日のお土産たくさん買ってきてたんだね。
手作りクッキーって量産品と違うほろほろ加減がめっちゃ美味しい♪

さとぴょん心の栄養っていいこというね。

hannaさん＞
そうなのです…記載がある時は入力するのですが、食べる物によって細かい記載がされてなかったりするので、昨日のクッキーはカロリーだけの入力になってしまいました；

はい…；元々そこのクッキーの大ファンだったので、ここぞとばかりに買ってしまいました…＞＜

そうなのですよ！そのホロホロ加減と、素朴な味が何とも美味しいのです！！量産品も美味しいのですが、手作りはまた何か違う魅力が沢山あって…
やめてください…またお腹すいちゃう（笑）

心の栄養、そうですね！満足感があるという事は心の栄養が十分みなぎっているのだと思います！
コメント有難うございました＾＾

自分で読み返して「ここぞとばかりに」というフレーズで

あっ、これこそデブの発言だ

と気づきました。

まだ早いかな・・と思って書かなかったんだけど↑あえてかいちゃった↓

クッキーなどのカロリーしか解らない物やカロリーさえ解らない物は
イースマの「+記録」→「虫眼鏡マーク」→フリーワードでクッキー「検索」→オレンジ色の部分の「一般料理」その中で似てるようなクッキーを選択し「+追加」→「閉じる」枚数やg数を記録するといいよ。(使い方基礎偏等にある)
カロリーだけ解るならそのカロリーになるg数とか

市販食品になると義務付けられてるエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウムだけになっちゃうのでなるべくデフォルトの一般料理を選んだらよいと思う。

余談
自分はお菓子を手作りする事が多い(塩分や甘みの好き嫌いが激しい)のでレシピを記入しちゃったりするのだけど
市販品は一般料理から選んで表示義務の栄養情報の数値に合わせ、食材の分量で微調整
または食品の原料を書き込んで栄養成分表示に合わせる(表示義務は含有量の多いモノから表示するという義務があるので塩分量で目安になる）←リピートないな～と思ったら作らないし時間があって暇な時しか作らない
市販食品について後者はおそらく殆どの方はやってないかもと・・自分手作り多くて市販品が少ないというのがなせるわざかも(汗)
(後表示義務以外はもともと解らないのでどうにでもなれ的な要素もあり)
これらをMy料理にして1人前にしたり出来上がり個数から記入し始めて1個あたりを1人前や100gや1g変換

難しくなっちゃって余談はうんざりって感じだけど最初に説明したデフォルトを使った記録からやり始めてみてもよいかも

余談は個人の気質もあるのでそういう事も出来るのか～程度に(汗)

食生活は人生の中で潤いでもあり楽しむ時は楽しむ目標に向かう時は向かう、時々によってどこに重きを持つか次第だと思うよ。
目標に向かうのは工程でつらい事もあるけれどその先には楽しみが待ってるし☆

hannaさん＞
ふむふむ…一応クッキーも探して記入してはいるのですが、何せ形が少し小さかったりするので、自分でネット検索してカロリーだけは何となく入れておこうという感じで入力していました＾＾；
分かりました！当てはまる項目を見つけてデフォルト料理を選んでいこうと思います！
確かに、ご自分で作るのであれば全ての分量を把握できますものね！
私もお菓子を作るのが好きなので手作りする時はトライしてみます！
いえいえ、色々まだ分からない事があるので教えて頂けて助かります＾＾

そうですね！hannaさんの言葉にやる気が沸いてきました！！！
多分最近は記入したり書いたりしたらやっている気になるというダラけからきていると思うので、改めて目標に向かって頑張っていこうと思います！
コメント有難うございました＾＾