ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2018年7月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 48.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

猛暑

 
高温注意情報の出てる日は、義務教育では
屋外活動禁止(部活も体育も郊外学習も)とすればいいのにね。
あと、35℃以上の環境では授業も集会も原則禁止にすればいい。
文科省がそういうガイドラインを出して国も補助金で後押しすれば
各学校のエアコン設置率は一気に上がると思うの。
小1男児の件で、教室の温度が37℃だったという記事を読んで
ちょっとこれはあまりにも・・・と思ったのよ。
少子化が問題だと言ってる時に学校で子どもが暑さのせいで
亡くなるなんてこと・・・あっていいはずがない。

親御さんの気持ちを思うと・・・。
ホント、なんとも言いようがなく無念。


まぁそういうわけで猛暑なのよ。
明日の最高気温は当地、久々の35℃台だったんだけど
(今日まではずっと体温超えの37℃以上)
明日の分の歩きも今夜のうちに前倒しで歩いておいた。
今夜も娘が早く帰ってきたから(今大学はテスト期間ぽい)。
35℃まではギリギリ歩ける範囲だと思ってるけど
可能なら30℃近辺の夜のうちに歩いておきたいのよね。
30℃の涼しいこと(笑

で、金曜の分はこれでOKとして、土曜・・・。
土曜もギリ35℃くらいの予報なのよね・・・。迷ってる。
昼間歩いてハイキングするか、ハイキングを諦めて夜歩きにするか。

土曜といえば、カレー屋さん、ビリヤニを一度食べてみたい。
先回そのメニューに気づいて迷ったんだけど、先週はパス。
その後調べてみたらメニューにあった「バスマティライス」は
白米に比べかなりGI値が低いみたいなんだわ。
なので血糖的には優しいはず。
ただ、メニュー構成的に栄養バランスが悪そう。
う~ん・・・(迷
でもなぁ・・・。チャンスがあるなら生きてるうちにトライすべし☆
が基本的に私の信条なのよね。
でもいつものチーズナンランチも最高に美味しいし・・・。
マジ迷ってる(苦笑

で、土曜はまだ35℃台予報だからOKとして、問題は次の月曜。
今のところ37℃台予報で、眼科の日なの。
行きは良いけど、帰りが気温上がってそう。
まぁギリギリまで天気予報とにらめっこだけど
なにか良いアイデアを捻りださないといけないかも。

早く気温下がって欲しいわ・・・マジで(祈

 
(投稿日時:2018年7月19日 23:24)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2018年7月20日 8:51

連日猛暑で大変ですよね。。
気象庁が発表する気温は百葉箱だし実質体感温度とは違う、発表される予報の基準がそれだけなので長年の経験による目安で考えるしかない。
路上は照り返しを考えると更に高温、小さいとなおさら

ユーちゃんの気温対策の夜ウォーキングは時間が許すならよい対策だと思う
週末はユーちゃんだけの時間なのだから条件が整いやすいとも思うのだけど・・

ウォーキングに変わるやむおえない措置として室内で出来る踏み台昇降やカーフレイズ・・行ってるかかと落としの頻度を増やすなど
体調のちょっとした変動でもこの暑さ日中の野外のお散歩は危険な気がするよ。。

ユーノさん

2018年7月20日 10:50

>hannaちゃん♪

毎日暑いねぇ・・・。
そそ、子どもは特に要注意なの。もともと体重少ないから体内水分量も少ない。
あとお年寄りね。うちも義母(=外出好き、エアコン嫌い)がいるから気にしてます。

夜歩きは良いね。歩きに特化するなら夏は夜が良い感じ。
でも山歩きは暗いし危ないので夜は避けてるの。ここがジレンマだわ・・・。
室内の運動は、どこまでやれば4kmと同じ負荷になるのかよくわからないし
歩く時のような達成感とか爽快感が出ないので、やっぱ歩きの方が向いてると思うの。
歩く時はできるだけ30℃まで、最低でも35℃未満で、を目安にしています。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重・血糖・腎機能フォロー中。
月水金土は歩きDAY(最低4km)。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.00kg
(2018/10/22 8時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2018/10/7 9時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,042kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,775kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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