2018年6月
7月17日の日記
今日はちょいちょいお菓子が食べたくなってしまって反省…
口寂しさを紛らわせるためにフルーツを挟んでみたけれど効果なし。
昼は暑い部屋で洗濯物を干したり畳んだり、少し足をバタバタさせてみたり。
20分くらいで物凄い汗の量。夏はデブに厳しい。仕方ない。
バランスの良い食事を心がけよう。
（投稿日時：2018年7月17日 22:05）
食事 （全員に公開中）
摂取：計0kcal
きれいになりたーい
やる気はある。
2018年7月17日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 8時 | 106.30kg | 35.80% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
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| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
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コメント
2件のコメント
hannaさん
2018年7月18日 0:36
間食はあまり推奨しないけどビーフジャーキやさきいかやガムを取り入れてみたらどうかな・・
咀嚼すると満腹中枢が刺激されるし他にもよいホルモンがでるらしいよ。
乾物はお腹の中で膨れるしそだ煮干やナッツ類もよいかも・・ミネラルやビタミンも摂取できる。
好き嫌いもあるかもだけど視野にいれてみて～
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年7月18日 8:46
hannaさん＞
おはようございます！良く噛めそうなものを選ぶと良いのですね！
アドバイス有難うございます<(_ _)>
顎関節症なのであまり長時間噛むことはできないのですが、そういったものを率先して選んでいこうと思います！
コメント有難うございました＾＾