やる気はある。
| 8時 | 106.00kg | 35.50% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 朝のストレッチ | 昼のストレッチ | 夜のストレッチ | スロージョギング | 足パカ25回 | ドローイン10回 | スクワット（20回×3セット） | 腰回し（左右）120回 | ゴムチューブ（二の腕）20回×3セット | ゴムチューブ（背中）20回×3セット |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- |
| 足バタバタ（疲れるまで） | 酵素風呂 | ストレッチポール | プランク | 横足パカ20回 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
お昼…とりあえずお腹がすいたのと、急激な眠気の間をさまよいながらとりあえずすぐ寝ても胃がもたれないだろうと思われるフルーツを少し。
寝るかどうかはまだ分かりませんが、確実に言える事は今日も暑い。死んじゃう。
皆様もどうか塩分と水分補給を頻繁に。
追記：
案の定昼寝をしてしまったので軽くフルーツだけにして良かった＾＾；
ただ、夕方から夜にかけてガッツリ。
早く食べてしまうクセ、直さないとなぁ…；
世間は暑いけど、少しだけ良い事が。
買い物したくない→外に出ない→無駄遣いしない→冷蔵庫のもので料理しようとする→少し節約
ここ最近は必要最小限の炭水化物や野菜、衛生用品などを購入して帰るようにしているので、良く分からないオリジナル料理のレパートリーが増えてきました。
（投稿日時：2018年7月17日 01:44）
今日の敵は、昨日の自分。さん
ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ？ダイエットってどうしたら良いんだっけ？ダイエット？何それ辛いの？っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | どちらでもない |
| サポーター依頼 | 許可する |
今日の敵は、昨日の自分。さんの状態
| 身長 | 165.40cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 103.70kg (2019/10/20 8時) |
| 最新の体脂肪率 |
38.00% (2019/10/20 8時) |
| 目標体重 | 80.00kg |
| 目標体脂肪率 | 30.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に運動） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,562kcal
(-47kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,795kcal
(+186kcal) |
| 1日の目標歩数 | 8000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
お気に入りユーザー
2018年6月
コメント
2件のコメント
hannaさん
2018年7月16日 18:40
今日も暑かったね。
目から入る紫外線だけでも疲労を及ぼすらしく日焼けまでも(>_<)
天気予報みたらず～とこの暑さ続くみたい。。
そだね。塩分もだね・・梅干かって置くべきだった←最寄のスーパー週末梅干特売日(苦笑)
今日の敵は、昨日の自分。さん
2018年7月17日 1:50
hannaさん＞
本日も暑かったですねー…今日も一日お疲れ様でした<(_ _)>
確かに、外から帰ってくると目がシパシパします。
サングラス、大事。
うわぁ、嫌だぁ＞＜。それに加えてこれから40度近くまで気温が上がっていくなんて想像できません…
梅干ストックしておけばある程度熱中症対策できますしね！
是非今週末の特売日にストックを（笑）
梅干が食べられないので私はソルティライチをちょくちょく飲んでおります！
お互い厳しい夏を一緒に乗り切りましょうーーー！
コメント有難うございました！